|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 22:29
Растяжка, разминка и заминка| Спорт
Чтобы автомобиль тронулся с места, его нужно завести. Точно так же и человеческое тело, а точнее мышцы: к тренировке их нужно подготовить, особенно к силовой тренировке, чтобы избежать травм. Понимание растяжки Многие люди имеют абсолютно примитивное понятие о растяжке. Это обусловливает неправильное понимание техник и методов растягивания мышц. Амплитуда движения сустава и гибкость – крайне важные составляющие фитнесс-тренировки. Каждый метод и техника должны применяться в индивидуальном соответствии к занимающемуся человеку. Нужно понимать, что за амплитуду вашего движения отвечают не мускулы. Движения суставов и костей обеспечивают скелетные мышцы, а именно суставы определяют амплитуду. У каждого сустава своя собственная контактная поверхность, характер которой определяет подвижность сустава и амплитудные ограничения его движения. Когда растягивается мускул, в движение, кроме него, вовлекается и сустав со связками. Одним из показателей здоровья является нормальная амплитуда движения сустава. Чрезмерные и неестественные растяжки неизбежно приводят к болезни. Исследования показывают, что у людей, постоянно практикующих интенсивные растяжки, буквально «стачиваются» суставы и связки, и они заболевают остеоартритом. Нельзя подвергать свое тело интенсивной нерегулярной нагрузке. Физические упражнения должны восприниматься телом как естественные. Немногие люди рождаются с высокой гибкостью, большинству необходимо постоянно работать, чтобы поддержать амплитуду движения суставов в норме и не терять ее с возрастом. Отметим, что пилатес и йога в умах многих спортсменов произвели революцию, заставив их усомниться в том, что принцип «нет боли – нет прогресса» правилен. Спортсмены стали придерживаться более щадящей формы тренировок с применением растяжек, практикующихся в пилатесе и йоге. Однако даже щадящая форма физических нагрузок постепенно меняет тело человека, повышает его гибкость, улучшая мышечный тонус и осанку. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|