|
|||||||||
|
|
||||||||
23.05 - 11:12
30 минут бега в день добавят 9 лет жизни| Спорт
Всего 30 минут бега трусцой в течение пяти дней в неделю могут увеличить продолжительность жизни до 10 лет, показало новое исследование ученых из Университета Бригама Янга. Специалисты обнаружили, что регулярный бег помогает замедлить старение клеток. При этом отмечается, что для достижения выраженного эффекта тренировки должны иметь высокую интенсивность. В ходе испытаний специалисты пришли к выводу, что разница между людьми, которые занимались интенсивными тренировками, и теми, кто выполнял упражнения умеренной интенсивности, составляла от 7 до 9 лет на клеточном уровне. По словам экспертов, женщинам нужно бегать трусцой в течение 30 минут пять дней в неделю, чтобы замедлить старение клеток, тогда как мужчинам для достижения этого эффекта требуется 40 минут. Согласно полученным данным, люди, которые занимались интенсивным бегом, имели более длинные теломеры, расположенные на концах хромосом. Длина теломер имеют сильную связь с возрастом человека, и с течением времени теломеры становятся короче. Чем длиннее теломеры, тем лучше они защищают ДНК от «изнашивания» и болезней, позволяя человеку хорошо себя чувствовать и выглядеть молодо. healthvesti.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|