|
|||||||||
|
|
||||||||
24.05 - 11:00
10 продуктов, снижающих уровень тестостерона| Спорт
Мужчину от женщины отличает всего один гормон - тестостерон. Благодаря нему у мужчины формируются такие показатели: стрессоустойчивость, мышечная масса, выносливость, энергетическая сила, агрессия, отсутствие слезливости, вторичные половые признаки, сексуальная активность, говорит врач-терапевт, врач-диетолог Татьяна Фиалкова. Ее мнение приводит health info со ссылкой на Обозреватель. Тестостерон - мужской половой гормон, который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) лишь одним атомом водорода! Именно поэтому тестостерон достаточно неустойчив и легко может "трансформироваться" в женский половой гормон - эстроген. Что может способствовать такой трансформации? Достаточно много факторов, начиная от питания и заканчивая уровнем стрессов в течение дня: Прием алкоголя в больших количествах. Избыточный вес. Нерегулярный секс. Минимальная физическая активность. Травмы яичек. Лекарственные препараты (противоязвенные препараты в первую очередь). Высокая температура в области яичек (телефон в кармане брюк, тесная одежда, кресло с подогревом). Показатели здоровья: стабильно высокое артериальное давление, высокие показатели биллирубина и глюкозы в крови, высокий уровень "плохого" холестерина. Но если говорить исключительно о влиянии пищи на количество тестостерона, то доказано, что понижают уровень гормона такие продукты: 1. Соль. Старайтесь употреблять до 3г морской соли в день. Экспериментально доказано, что соленая пища очень быстро снижает не только уровень тестостерона, но и подвижность сперматозоидов. 2. Сахар. Стимулирует выброс инсулина в кровь, который являясь антагонистом тестостерона, блокирует его активность. Стоит выбирать сладости с низким гликемическим индексом. Предпочтительно заменить рафинированный сахар на природные сладости - фрукты, мед, сухофрукты. Употреблять их умеренно и в первой половине дня. 3. Кофеин в большом количестве. Старайтесь пить не более 2 чашек кофе в день. 4. Мясо промышленное. Не секрет, что аналоги женских гормонов входят в состав корма для животных, дабы ускорить процесс созревания и набора массы. И разрушение этих эстрогеноподобных веществ при термообработке пока под вопросом. 5. Продукты, которые повышают "плохой" холестерин. Жирное мясо, креветки, твердый желтый сыр, выпечка с маргарином, сдоба с транжирами. 6. Животное молоко. Особенно натуральное. Оно богато на гормоны, которые работают по аналогии с эстрогеном и в молоке частично сохраняют свою активность. 7. Вся промышленная выпечка и кондитерские изделия. Идеальная комбинация составляющих, снижающих уровень и активность тестостерона: трансжиры, дрожжи, сахар. Такие ингредиенты "закисляют" организм, провоцируют повышение глюкозы и холестерина в крови, сгущение крови. 8. Копчености. Они содержат мощный канцероген - коптильную жидкость, которая вызывает токсическое поражение тканей яичек – желёз, производящих 95% тестостерона в организме. 10. Пиво. Настоящий яд для мужчины, т. к. фитоэстроген в пиве способен активно блокировать активность и выработку тестостерона. В целом, употребление любого спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Источник: Обозреватель Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|