|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.06 - 14:48
Полезная для здоровья нагрузка: сто шагов в минуту| Спорт
.jpeg)
Люди, которые занимаются быстрой ходьбой, должны совершать около ста шагов в минуту, чтобы их разминка была достаточно интенсивной и приносила пользу здоровью, сообщили исследователи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net По мнению специалистов, люди, занимающиеся быстрой ходьбой, используют шагомеры для того, чтобы отследить количество сделанных шагов. Однако устройство не дает информации об интенсивности нагрузки и о пользе для сердечно-сосудистой системы. Ученые провели исследование, результаты которого показали, что для получения нагрузки умеренной интенсивности человеку необходимо в среднем совершать около ста шагов в минуту. Специалисты рекомендуют заниматься быстрой ходьбой умеренной интенсивности как минимум 30 минут пять раз в неделю. В результате человек будет делать приблизительно 3000 шагов. Также можно разбить 30 минут на несколько этапов выполнения в течение дня, считают ученые. Результаты основаны на тестах, в которых приняли участие 97 здоровых человек. Средний возраст участников был 32 года. Мужчинам эксперты рекомендуют ходить с интенсивностью 92-102 шагов в минуту, а женщинам - 91-115 шагов. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||