|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 20:28
Мышечные волокна и их связь с интенсивностью и длительностью занятий| Спорт
Итак, ради чего же велись все эти разговоры о быстро- и медленносокращающихся мышечных волокнах? Не ради ли того, чтобы открыть перед вами новые возможности использования упражнений с отягощениями, с целью достижения вашим телом максимума подготовленности для занятий выбранным вами видом спорта, а также для достижения ваших персональных целей в области фитнеса.
Но теперь еще раз подумайте: это совсем непросто всерьез заняться накачиванием мышц и тяганием железа. Однако, весьма вероятно, вам вовсе и не нужно этим заниматься. Лишь очень немногим тяжелоатлетам действительно необходимо поднимать очень большой вес несколько раз подряд, подобно пауэрлифтерам и тяжелоатлетам олимпийского уровня. Когда вы думаете использовать упражнения с отягощениями для усовершенствования своей спортивной формы, не полагаете ли вы, что все проблемы сами собой разрешатся, если вам однажды удастся выполнить приседание с весом в тысячу фунтов (454 кг). Даже в подобных футболу видах спорта, требующих от спортсмена мышечной мощи, необходимо развивать не только способность мышц к мощным сокращениям, но и способность повторять эти сокращения вновь и вновь. Каждому, кто хочет при помощи занятий фитнесом увеличить размеры и силу мышц из соображений пользы этого для собственного здоровья и телосложения, вовсе не обязательно поднимать несколько раз кряду огромный вес. В большинстве случаев более эффективными оказываются тяжелоатлетические упражнения, в процессе которых вы используете предельно допустимые нагрузки разной интенсивности, от средней до малой, и широкий диапазон числа повторов. Так будет легче накачать мышцы и укрепить их силу и выносливость. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|