|
|||||||||
|
|
||||||||
30.10 - 20:28
Упражнения для косых мышц живота| Спорт
Обычно упражнения для косых мышц живота входят в план подготовки только для новичков. В ситуации, когда уже освоена становая тяга, и выполняются упражнения вроде наклона со штангой на спине и приседания, различные «косые скручивания» — лишнее для большинства людей. Новичку косые надо укреплять просто по той причине, что они придают «жесткость» средней части тела, и их приведение в «тонус» быстрее помогает раньше достичь той самой точки, из которой можно начинать свой путь в страну больших весов и действительно эффективных тренировок. С точки зрения эстетики «косые скручивания» и прочие телодвижения на эту зону – очень спорный элемент. И вот почему.
Если телосложение уже близко к «прямоугольнику», имеет смысл просто повысить тонус и укрепить поперечную мышцу живота. Наклоны в стороны с отягощениями, скручивания на косые в тренажере для гиперэкстензии и прочие движения для косых, позаимствованные из мужского бодибилдинга приведут только к увеличению «более тонкой» грани вашего прямоугольника, но никак не к появлению талии. Вообще, в случае с «широкой талией» самое простое и разумное решение – это работать больше с широчайшими мышцами спины и дельтами, чтобы придать телу более пропорциональное сложение. И не оставлять попыток построить «низ». Но все эти рассуждения хороши, когда уже пройден период ОФП. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|