|
|||||||||
|
|
||||||||
30.10 - 20:48
Польза бега по утрам| Спорт
Обычно говорят, что польза бега по утрам сомнительна. Организм-де не проснулся еще, и нет смысла давать себе повышенные нагрузки. Однако все в жизни относительно — правильная утренняя тренировка может не только подарить заряд бодрости на весь день, но и стать удачным с психологической точки зрения началом дня. Многие люди просто не могут найти иного времени, кроме как утром, чтобы спокойно позаниматься. И, если правильно подстроить свое питание под тренировки, можно добиться чуть большего сжигания жира, коль скоро цель состоит в похудении. Правильно организовать тренировки достаточно просто, но есть люди, которым просто в силу их физической подготовки сложно извлечь пользу из бега по утрам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Те, кто провел не один год за этим оздоровительным занятием каждую весну наблюдают одну и ту же картину — парки наполняются новичками в большом количестве, люди бегут, не щадя своих сил, причем, стараются делать это быстро, как только это возможно. Они стремятся получить только плюсы, но через несколько дней начинают болеть суставы, затем — странно повышаться давление, а, то и слабость после утреннего бега накрывает такая, что, ни о каких активных дневных занятиях не приходится даже мечтать. В общем, к середине мая, количество бегущих людей резко сокращается. А в июне мы уже видим на дорожке или треке одни лишь знакомые лица. Почему новички бросают бег? Правильный ответ — из-за неправильно подобранной нагрузки. Только систематически развивая организм, мы можем получить такие бонусы бега по утрам, как: укрепление сердечно-сосудистой системы; Исключение — лица с заболеваниями по типу ВСД, сердечно-сосудистой системы, и гипотоники. Им обычно сложно «включиться» сразу. Таким людям можно посоветовать повременить с бегом и попробовать оздоровительную ходьбу. Приобретите кардиомонитор и старайтесь шагать так, чтобы пульс оставался в зоне 60-70% от ЧСС максимальной, или чуть меньше. Увеличивайте продолжительность, доведите свои прогулки до часа быстрым шагом. И лишь постепенно, когда самочувствие улучшится, переходите к бегу. Не форсируйте события, и вы сможете добиться хорошей переносимости этих тренировок. После чего можно думать уже и о повышении нагрузки.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|