|
|||||||||
|
|
||||||||
30.10 - 21:48
Хотите быть здоровыми: сидите на 21 минуту меньше| Спорт
Хорошо известно, что длительное сидение представляет серьезную угрозу нашему здоровью, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Как можно защититься от негативных последствий современного образа жизни? Новое исследование предлагает очевидный выход. По мере распространения офисной работы, компьютеров и социальных сетей, человек больше времени проводит в кресле. Недавно проведенный в США опрос показал, что средний американец сидит за экраном 13 часов в день! Мало кто вспоминает, что продолжительное сидение ассоциируется с повышенным риском сахарного диабета II типа, ожирения, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Можно ли уменьшить последствия гиподинамии, если попытаться совместить естественную потребность в движении и необходимость зарабатывать деньги сидячей работой? Оказывается, можно. Исследователи из Университета Йювяскюля (Финляндия) под руководством доктора Арто Песола целый год наблюдали за обычными людьми, пытавшимися вырваться из современного образа жизни. Их выводы публикуются в PLOS One. Можно ли победить сидячий образ жизни? Участникам интервенционной группы было предложено прослушать 30-минутную лекцию о рисках сидячего образа жизни, проблемах современной цивилизации и стратегиях борьбы с гиподинамией. Затем каждого участника лично консультировали специалисты, обсуждая индивидуальные способы преодоления гиподинамии в быту и на работе. На этих занятиях специалисты устанавливали участникам обязательные цели, которых следовало достичь до следующей консультации: сократить сидячее время на столько-то, увеличить активность на столько-то. Предлагалось проводить больше времени с детьми за физически активными играми и развлечениями, ходить в походы, добираться на работу пешком вместо автомобиля, по возможности реже пользоваться лифтами. Для объективной оценки достижений участникам прикрепляли вокруг талии акселерометры, которые следовало носить в дневное время в течение пяти недель подряд. Также сотрудники доктора Песола выполняли антропометрические измерения (индекс массы тела, вес, процент жира в организме, артериальное давление) до и после эксперимента. Обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы оценивалось по анализу крови на метаболические и кардиомаркеры. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|