|
|||||||||
|
|
||||||||
10.11 - 19:08
Сильные мышцы – здоровый мозг| Спорт
Постепенное наращивание мышечной силы при помощи упражнений способствует сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте. Об этом говорят результаты исследования неврологов из Университета Нового Южного Уэльса и Университета Аделаиды (Австралия). Подробности на днях опубликовал Journal of American Geriatrics. В научном проекте SMART (Study of Mental and Resistance Training) участвовали пациенты 55-68 лет с так называемыми легкими когнитивными нарушениями, ЛКН. Известно, что у таких людей повышен риск деменции: большая их часть неизбежно прогрессирует до болезни Альцгеймера менее чем за 10 лет после диагноза ЛКН. Выводы ученых сегодня очень актуальны, учитывая страшную статистику по деменции. В 2016 году 47 миллионов человек во всем мире страдали деменцией, а к 2050 году их число достигнет 150 миллионов! Человечество оказывается перед проблемой стареющего населения плюс полного отсутствия эффективных методов профилактики деменции. Участники были разделены на 4 группы, которые занимались разными типами тренировок, включая работу с весами, упражнения на растяжку, компьютеризированную тренировку памяти и плацебо (занятия без нагрузки). Выяснилось, что наращивание мышечной силы приводит к пропорциональному улучшению когнитивных функций. Достаточно заниматься дважды в неделю, доходя минимум до 80% своих пиковых возможностей. По мере тренировок инструкторы увеличивали нагрузки, а тесты на интеллект и фМРТ показывали все более впечатляющие результаты. «Чем больше людей будут выполнять тренировки на сопротивление, тем здоровее будет стареющее население планеты. Ключом к успеху таких тренировок является регулярность (не менее двух раз в неделю) и высокая интенсивность, обеспечивающая наращивание мышечной силы. Это максимально полезно для мозга», - заключили авторы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|