|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 11:07
4 упражнения для уменьшения живота и боков| Спорт
Как убрать жир с боков и живота, подтянуть тело с помощью несложных физических упражнений. Этот простой комплекс можно делать и с инвентарем (гантели, мячи), и с собственным весом. 1. Упражнение с обручем Чтобы убрать бока, используйте хулахуп. Для более заметного результата нужно его крутить по 10 минут 3–4 раза в день. 2. Упражнение «Планка» С помощью этого упражнения можно подтянуть все тело. Здесь есть несколько уровней сложности. • Самое простое: принять упор лежа (как при отжимании), ладони должны быть под плечами на их ширине, пятки вместе. • Ваше тело от шеи до пят должно создавать единую прямую линию. • Первое время старайтесь продержаться 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. • Затем можно переходить к более сложному упражнению. В той же позе нужно поднимать попеременно одну ногу с задержкой на 30 секунд, затем другую с такой же задержкой. 3. Упражнение «Подъем ног» Также поможет похудеть следующий комплекс: из положения сидя на полу нужно оторвать от пола ногу и постараться держать в течение заданного времени. Такое упражнение поможет убрать жир с живота. 4. Упражнение «Скручивания» Для разработки косых мышц живота подойдут скручивания. Начальное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. По очереди подтягивайте корпус к коленям с поворотом в талии. Источник: sobesednik.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. |
|||||||||
|