|
|||||||||
|
|
||||||||
16.12 - 15:48
Йога защищает сердце не хуже спортивной ходьбы| Спорт
Многообещающие данные были опубликованы на днях в European Journal of Preventative Cardiology. Ученые утверждают, что занятия йогой так же хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, как традиционные упражнения, такие как спортивная ходьба или езда на велосипеде, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Йога представляет собой древнюю индийскую практику для тренировки духа и тела, которая включает физические, психические и духовные элементы. Сегодня это популярный комплекс упражнений, основанный на асанах (позах), которые помогают нам лучше контролировать свое тело. Эффективность йоги как средства для снижения сердечно-сосудистого риска была доказана в ходе многочисленных научных исследований. Ученые из Соединенных Штатов и Нидерландов решили провести систематический обзор, в который были включены 37 проведенных ранее рандомизированных контролируемых исследований. Общее количество участников составляло 2768 человек. Целью этого анализа было сравнение эффективности йоги и традиционных физических упражнений, которые сегодня рекомендуются для укрепления сердечно-сосудистой системы. Результаты показали, что у лиц, которые практикуют йогу, существенно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, причем этот эффект сопоставим с профилактическим эффектом от традиционных видов спорта, включая спортивную ходьбу. Результаты регулярных занятий йогой по сравнению с отсутствием физических нагрузок: •Масса тела участников снижается в среднем на 2,32 кг При этом ученые не обнаружили улучшения параметров, связанных с сахарным диабетом (гликолизированный гемоглобин и сахар натощак). Таким образом, занятия йогой приводят к устранению целого ряда факторов риска сердечно-сосудистых событий, включая повышенное артериальное давление и нарушения липидного профиля. Ученые говорят, что йога оказывает еще более существенное действие при сочетании этой практики с назначенными врачом гипохолестеринемическими (статины) и гипотензивными лекарственными препаратами. Пациенты, которые не могут выполнять аэробные упражнения, должны заниматься йогой Хотя результаты исследований позволяют сопоставлять йогу и традиционные упражнения, ученые отмечают, что польза йоги может быть связана с совершенно иным механизмом действия – снижением уровня стресса, «нормализацией нейроэндокринного статуса, метаболических и кардио-вагальных функций». Аэробные упражнения действуют по-другому – они тренируют сердечно-сосудистую систему и приучают ее к нагрузкам. Ведущий автор исследования профессор Мириам Ханинк (Myriam Hunink), которая работает на Медицинский центр Университета Эразмуса (Нидерланды) и Гарвардскую школу общественного здоровья (США), заявляет: «Хотя появляется все больше сведений о положительном влиянии йоги на сердечно-сосудистую систему, физиологическое объяснение этого феномена все еще отсутствует. Также не изучена зависимость эффекта йоги от интенсивности занятий и соотношение цена-польза этой практики по сравнению с традиционными упражнениями или медикаментозным лечением. Тем не менее, полученные результаты говорят нам, что йога может быть очень полезной стратегией для контроля (сердечно-сосудистого) риска». Авторы исследования поддерживают использование йоги у пациентов с уже имеющимися заболеваниями сердца, низкой переносимостью физических нагрузок, а также у пожилых людей или больных, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. «Йога – это одновременно дешевая и эффективная стратегия профилактики, которая не требует дорогостоящего спортивного оборудования и технологий, которая предусматривает относительно высокий комплаенс пациентов, и которая доступна для огромного сегмента населения», - заключили авторы в своей статье. Кстати, недавно медицинское интернет-издание MNT сообщало, что люди, которые выполняют всего одну позу йоги (боковая планка) по 90 секунд как минимум трижды в день, могут за несколько месяцев существенно уменьшить степень искривления позвоночника при сколиозе. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|