17.02 - 09:39

Эксперты посоветовали, как укрепить спину


 

Все мечтают об идеальной фигуре, но не всегда можно быстро и легко добиться результатов, которых вы хотели бы. Это может быть из-за того, что комплекс упражнений, который вы выбрали для занятий спортом не подходит для вас или же вы неправильно выполняете упражнения.
 
Вам необходимо правильно расставить акценты - ведь именно в этом скрывается большинство проблем на пути к совершенному телосложению. В большинстве случаев это относится именно к проблемным зонам. Организм должен развиваться гармонично и для этого совершенно не обязательно совершать как можно больше приседаний, выпадов для подтягивания ягодиц или упражнений на пресс. Вам необходимо больше заниматься над какой-то конкретной группой мышц, а также следить за улучшением мышечной массы и организма в целом.
 
Многие оставляют без внимания спину, но ведь результат и наше здоровье зачастую зависит именно от правильной осанки. Если вы не хотите заполучить заболевания внутренних органов и остеохондроз, то не относитесь к осанке небрежно. Забудьте о сутулости и старайтесь укрепить спину. Множество эффективных упражнений позволит вам наиболее эффективно справится с поставленной задачей и подходят они без исключения всем.
 
Лёжа на полу на животе, вытяните руки над головой. Далее поднимите грудь над полом и следите, чтобы голова была продолжением спины, сохраняйте спокойствие. Далее одновременно поднимайте левую ногу и правую руку и затем поменяйте на другую пару.
 
Не менее 15 раз повторите подъёмы для каждой пары рук и ног. Это упражнение поможет укрепить спину и сформировать хорошую осанку.
 
Когда вы устанете, то встаньте на четвереньки и прогибайте спину вверх. Для заметного результата вам понадобится совершать по три подхода в день, чтобы через некоторое время убедиться, что осанка стала лучше.
 
И ещё - от этого упражнения работает не только спина но задействуются и другие группы мышц. Ваша спина отблагодарит вас за заботу о ней, не сомневайтесь, главное - уделяйте тренировкам должное время и старайтесь. И в скором времени вы сможете потягаться с профессиональными спортсменами в выполнении подобного упражнения.

ladyhealth.com.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

10 домашних масок от морщин вокруг глаз

Приходит время, когда женщины начинают задумываться о своем возрасте, и что самое неприятное, обнаруживают первые признаки старения на лице. Обычно это происходит к 30 годам.
Подробнее »»

Врач рассказал, как могут навредить зимой усы и борода

Столичный врач Андрей Тяжельников заявил, что хотя усы и борода зимой могут согревать, вреда от них все же больше, чем пользы.
Подробнее »»

Медики назвали способные остановить расстройство желудка продукты

Расстройство желудка — достаточно распространённая и весьма неприятная проблема.
Подробнее »»

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»

Нужно видеть грань между отзывчивостью и услужливостью, иначе вам сядут на шею.
Подробнее »»

Какое состояние предупреждает о раке поджелудочной железы

Первые симптомы рака поджелудочной железы появляются на поздних стадиях, когда опухоль сдавливает соседние органы и появляется интоксикация.
Подробнее »»

Читайте также:
10.12 - 16:42

Четыре табу, которые нужно соблюдать перед сном

Избегайте перед сном «общения» со смартфонами, планшетами и телевизором, если хотите хорошо высыпаться, дали совет немецкие специалисты.
Подробнее »»

10.12 - 16:06

Медики рассказали, когда хлеб может стать опасным для здоровья

При производстве хлеба могут допускаться ошибки, которые делают изделие опасным для здоровья.
Подробнее »»

10.12 - 15:34

Можно ли надолго выпрямить волосы?

Женщинам свойственно экспериментировать с волосами: стричь, заплетать косы, украшать их цветами, лентами и заколками, завивать, укладывать в прически.
Подробнее »»

10.12 - 14:25

6 привычек, которые только губят ваш иммунитет

Иммунитет может ухудшиться, если не следовать каким-то определённым правилам. А если поддаваться вредным привычкам, то ещё больше.
Подробнее »»

10.12 - 14:04

От какой пищи развивается рак простаты

Учёные из Медицинского научно-исследовательского центра при Университете Макгилла нашли прямую связь между питанием и развитием рака простаты.
Подробнее »»

10.12 - 13:56

6 продуктов для тонкой талии: сжигаем жир на животе

Диетологи перечислили продукты, избавляющие от висцерального жира.
Подробнее »»

10.12 - 13:02

Названы грибы, помогающие укрепить иммунитет

Медики перечислили грибы, за счет которых можно укрепить свой иммунитет.
Подробнее »»

10.12 - 12:59

Как наркологи выявляют алкоголика с помощью трёх вопросов

Алкоголизм – это тяжёлое прогрессирующее заболевание, при котором человек становится зависим от алкоголя, причём и психологически, и физически.
Подробнее »»

10.12 - 12:40

Названа новая причина возникновения рака

Международная группа исследователей выявила ранее неизвестную причину возникновения онкологических заболеваний.
Подробнее »»

10.12 - 11:52

Как избавиться от неприятного запаха изо рта

Неприятный запах изо рта может основательно испортить день
Подробнее »»

10.12 - 11:23

Как выпрямить зубы дома, не используя брекетов?

Часто люди, сталкивающиеся с проблемами прикуса и кривизной зубов, интересуются, можно ли как-то выпрямить зубы в домашних условиях. В древние времена существовали некоторые экзотические методы по улучшению состояния прикуса.
Подробнее »»

10.12 - 10:46

Пять эффективных способов борьбы со стрессом

Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровье
Подробнее »»

10.12 - 10:34

Врачи рассказали, с какими рисками связан прием нитроглицерина

Нитроглицерин рекомендуется к использованию для облегчения боли, вызванной стенокардией, но врачи предупреждают: этот препарат может вызывать целый ряд неприятных побочных эффектов.
Подробнее »»

10.12 - 09:54

Как без «химии» очистить электрический и эмалированный чайники от накипи

Твердый осадочек портит настроение и ухудшает вкус воды.
Подробнее »»

10.12 - 08:43

Названы продукты, которые способны заменить таблетки

Не всегда при первых симптомах болезни нужно глотать таблетки
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...