|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 15:36
Красивое тело к лету: с чего начать занятия спортом| Спорт
Чем ближе теплые дни, тем больше мы мечтаем о красивом и здоровом теле. Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму, стать здоровее и привлекательней, но не знаете с чего начать. Особенно сомнения и беспокойство одолевают людей, которые никогда не занимались спортом и не привыкли к активному отдыху. Тогда перед стартом к здоровому и красивому телу вам помогут советы фитнес-инструкторов и диетологов. Например, если у вас обнаружится дефицит витаминов (гиповитаминоз), малокровие (анемия) или высокие показатели «плохого» холестерина в крови, то интенсивные тренировки могут навредить. Сначала придется откорректировать питание, исправить проблему, начиная с легких физических нагрузок. Также важно обозначить цели: например, если вы хотите просто скинуть пару килограммов, то для начала отказ от ряда вредных продуктов и увеличение двигательной активности – более частое хождение пешком,- уже принесут первые результаты. Если же вы хотите построить сильное, красивое и здоровое тело, то придется постараться. Важно также поменять тональность своего диалога с самим собой: не упрекать себя за неспособность соблюдать диету или не идеальную внешность. Если в голову забираются негативные мысли, то компенсируйте каждую двумя положительными достижениями. Например, я молодец - сегодня съел/съела диетический салат, я больше пью чистой воды и не пью сладкую газировку, я сегодня прошел/прошла пешком вверх по лестнице и т.д. Старайтесь заниматься не менее 3-х раз в неделю. На каждой тренировке следует менять упражнения, так мышцы постепенно адаптируются к нагрузке, и вам легче будет выполнять различные фигуры. А улучшить кровообращение и увеличить подвижность помогут кардиотренировки – элементарная ходьба пешком, легкая пробежка, езда на велосипеде. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. |
|||||||||
|