|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.03 - 16:15
Какие тренировки признаны лучшими для похудения| Спорт
.jpeg)
Аэробные тренировки — это лучший вид упражнений для сжигания жира, показали исследования. Исследователи провели эксперимент с участие 234 человек с избыточным весом или ожирением. Участники были поделены на 3 группы: одни занимались три дня в неделю тяжелой атлетикой (три комплекса в день, 8-12 повторов в сете), других ждали аэробные тренировки (около 12 км в неделю), третья группа чередовала занятия первой и второй группы. До конца исследования в группах осталось всего 119 человек, которые были протестированы исследователями. Оказалось, что лучших результатов достигли члены «аэробной» группы, на втором месте те, кто чередовал виды нагрузок. Участники же, выполнявшие упражнения с отягощениями, (третья группа) наоборот набрали вес за счет увеличения мышечной массы. Исследователи отметили, что вид упражнений нужно выбирать очень тщательно. Если, к примеру, ваша цель — распрощаться с жировыми отложениями, то вам необходимы аэробные нагрузки (бег, ходьба, плавание), а если вы хотите оставить вес прежним, но заменить жир на мышцы — выбирайте силовые тренировки, упражнения с отягощением. newsyou.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||