|
|||||||||
|
|
||||||||
28.03 - 04:01
Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть| Спорт
Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты. Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками. «Если говорить коротко, то при кардио тренировках сжигается больше калорий, чем при силовых тренировках. Но при этом силовые нагрузки всё равно приносят больше эффекта в борьбе с лишним весом», – говорит Елена Автушко. Специалист объясняет это тем, что сжигание калорий продолжается ещё 36 часов после тренировки. Кроме того, силовые упражнения позволяют держать мышцы в тонусе, что также способствует улучшению фигуры. «Кардио упражнения позволяют в среднем сжигать 40-80 калорий. При длительных нагрузках уходит 500–800 калорий. Получается, что полкилограмма лишнего веса сжигаются при потери 1750 калорий. «Нужно понимать, что это очень изнурительная тренировка, неопытный человек вряд ли её выдержит», – говорит фитнес-тренер. Елена Автушко также советует всем худеющим использовать смешанную тренировку – кардио чередовать с силовыми упражнениями. Тогда жиросжигающий эффект не заставит себя долго ждать. Специалист считает, что лучше делать эти типы упражнений, чтобы проще было избавиться от лишнего веса.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|