20.04 - 17:01

Почему кардио не работает


 

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.

На самом деле, велоспорт, бег и прогулки пешком приносят пользу сердцу. А вот сбросить лишние килограммы с их помощью очень сложно. И хотя аэробика помогает сжигать калории, она не может повлиять на твой обмен веществ, а работа с мышечной массой - может! Именно мышцы помогают сжигать калории даже после того, как ты заканчиваешь тренировку и даже просто лежишь на диване. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше обмен веществ и тем больше калорий ты сжигаешь за день.

Исследования, которые регулярно проводятся в области фитнес-индустрии, показали, что тренировки на силовые упражнения, которые проводятся 3 раза в неделю, повышают рост мышечной массы и ускоряю обмен веществ.

Так что, если твоя цель похудение, то выполняйте кардио упражнения 2 раза в неделю, а силовые - 4 раза.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Rola medytacji w utrzymaniu zdrowia serca

Medytacja jest praktyką, która może zmienić nie tylko nasze wewnętrzne podejście do życia, ale także wpłynąć na zdrowie fizyczne, w szczególności na stan układu sercowo-naczyniowego.
Подробнее »»

Die Rolle der Meditation bei der Erhaltung der Herzgesundheit

Meditation ist eine Praxis, die nicht nur unsere innere Lebenseinstellung verändern kann, sondern auch die körperliche Gesundheit, insbesondere den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems, beeinflussen kann.
Подробнее »»

The role of meditation in maintaining heart health

Meditation is a practice that can change not only our internal attitude to life, but also affect physical health, in particular, the state of the cardiovascular system
Подробнее »»

Роль медитации в поддержке здоровья сердца

Медитация – это практика, способная изменить не только наше внутреннее отношение к жизни, но и влиять на физическое здоровье, в частности, на состояние сердечно-сосудистой системы
Подробнее »»

Роль медитації у підтримці здоров'я серця

Медитація - це практика, що здатна змінити не лише наше внутрішнє ставлення до життя, а й впливати на фізичне здоров'я, зокрема, на стан серцево-судинної системи.
Подробнее »»
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua