|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 20:02
Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету| Спорт
После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым. Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение. Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект. Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут. Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению. Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха. При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот. Расслабляясь, дышите нормально. Эти упражнения возбуждают нервную систему. Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками. Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием. Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ. 2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей. Выполняйте гимнастику утром и вечером. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|