|
|||||||||
|
|
||||||||
18.10 - 09:02
Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин| Спорт
Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не отлынивает от занятий. Как ей это удается? Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин Актриса знает несколько уловок: Отрывайся под музыку. «Это действительно мощное средство. Любимые песни всегда наполняют меня энергией и приводят в тонус», – уверяет Эшли, которая любит тренироваться под Macklemore (особенно под песню Jimmy Iovine), Eminem и Beyonce. Выбирай правильное время. Слышала выражение «Ты делаешь себя сама»? Это относится и к тренировкам тоже: если занимаешься в то время, когда бодра и полна сил, то не захочешь увильнуть от занятий. А уж утро это будет, день или глубокая ночь – решать тебе. «Мне сложно тренироваться на заре, – говорит Эшли. – Предпочитаю приходить в спортзал в 4 или даже в 6 вечера. После обеда надо перебороть лень и посвятить время себе. Это заряжает энергией на весь остаток дня!» Разговаривай с собой. Прежде чем приступить к интенсивной тренировке, Эшли ведет вдохновляющий внутренний диалог. «Я говорю себе: «Надо сделать это и это, суметь справиться с тем-то и тем-то. И если все получится, ты будешь умницей!» Конечно, тебя могут хвалить и другие, но ты сама всегда должна быть своим главным фанатом!» Соревнуйся. Эшли любит побеждать и использует это качество в виде мотивирующего средства. «У меня соревновательные отношения даже с моим тренером. Каждый день в спортзале он мне говорит: «Давай посмотрим, сможешь ли ты это сделать!» Атмосфера соперничества делает тренировки веселее». Отдыхай. Чтобы случайно не израсходовать весь запас энергии, каждую неделю мисс Грин выбирает один день для передышки. «В этот выходной мои мышцы набираются сил и восстанавливаются, – рассказывает Эшли. – Кстати, речь может идти о любом дне недели». Источник cтатьи: whrussia.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|