|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
31.12 - 15:26
Вечерние тренировки помогут улучшить сон| Спорт
.jpeg)
Занятия спортом за 4 часа до сна положительно влияют на общее состояние организма. Но в этом деле главное не переусердствовать. К такому выводу пришли специалисты Института наук о движении человека и спорта Высшей технической школы в Цюрихе, сообщает medportal.ru со ссылкой на link.springer.com. После подобных вечерних занятий 21,2% времени ночного сна приходилось на глубокий сон. Тогда как при отсутствии вечерней физической активности средний показатель глубокого сна составил 19,9%. Но ученые при этом не советуют за час до сна проводить энергичные тренировки. Участникам исследования, использовавшим такую методику, потребовалось больше времени, чтобы уснуть. По мнению ученых, причина заключается в том, что испытуемые не смогли достаточно восстановиться за столь короткое время. Их сердца все еще бились более чем на 20 ударов в минуту быстрее, чем должен быть пульс в состоянии покоя. Спортивные врачи рекомендуют еженедельно уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям. Их выполнение не вызвало проблем со сном ни в одном исследовании, даже когда тренировка заканчивалась всего за 30 минут до сна. https://yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||