01.01 - 14:02

Шагом марш!


 

Следить за своим здоровьем можно и без изматывающих диет и непосильных физических упражнений. Куда проще прогуляться вечером по парку или пробежаться вдоль набережной. Так что собирайтесь: шагом марш в направлении здорового образа жизни.
Пешие прогулки – отличный способ подышать чистым воздухом и собраться с мыслями. Прогуливаясь по старинным улочкам города, вы теряете калории, разрабатываете мышцы, узнаете новые места и задумываетесь о многих серьезных вещах.

О пользе такого времяпрепровождения положительно отзывался еще великий Ницше, позже описывая этот процесс в своих трудах как «медитацию». Действительно, философ был прав. С любой прогулки, прошедшей в такт музыки из плеера или собственных мыслей, человек возвращается домой абсолютно расслабленным и спокойным. Оказывается, что такой вид активности не повышает, а наоборот снижает усталость, поэтому обратите внимание и не спешите после рабочего дня на метро, пройдитесь пешком. Вам будет обеспечен крепкий сон и повышение уровня гемоглобина. Никогда не заставляйте себя вести активный отдых насильно. Это же отдых! Нет сил, просто покормите уток на набережной, может и настроение поднимется.

Утренним аналогом вечерней прогулки является короткая пятнадцатиминутная пробежка. Она отлично заменит зарядку и подготовит легкие к душному офису. На работу вы явитесь бодреньким как огурчик. Это минимальное внимание спорту подарит прекрасное самочувствие в течение всего дня. Не секрет, что сама Мадонна совершает ежедневную пробежку по просыпающемуся Лондону.

Если вам понравилось, и вы желаете извлекать максимум пользы, тогда выезжайте на выходных в лес или на озеро. Приятная обстановка и отсутствие суеты подарят дополнительную порцию спокойствия и самообладания. Можете устраивать семейное состязание по наиболее симпатичному вам виду спорта. Нагрузка в таком случае будет сочетаться с игровым азартом. Вы сами не заметите, как потратите порцию энергии, полученную за завтраком.

Огромным плюсом такого активного отдыха является его доступность, т.е. выйти на прогулку можно прямо сейчас, а начать бегать с завтрашнего утра. Для старта занятий не требуется какой-либо специальный инвентарь, как, например, для плавания. Не требуется четкое планирование, подготовка и соблюдение конкретной диеты. Необходимо только ваше желание.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-135888-shagom-marsh#ixzz5b0VeCCL7

Ключевые слова:
Читайте также:

Как туристу сэкономить на еде в Одессе: куда сходить или где заказать еду на дом

Планируете отдых в Одессе
Подробнее »»

В продуктах, которые мы ежедневно употребляем, могут быть смертельные инфекции

Подхватить такие заболевания могут даже люди, которые ведут здоровый образ жизни и тщательно следят за питанием.
Подробнее »»

Оформление молодежной квартиры

Когда молодые люди вырываются из-под опеки родителей и начинают жить отдельно, им хочется обставить свою жилплощадь оригинально и креативно.
Подробнее »»

Эксперты назвали 6 способов побороть морскую болезнь

Большинство детей обожают путешествия, но некоторые из них боятся укачивания и сопровождающей его тошноты.
Подробнее »»

Диетолог назвала способы сжигания калорий без спорта

Избавиться от лишних килограммов можно не только с помощью привычных тренировок и диет. Об этом на своей странице в Инстаграм сообщила диетолог Кристина Лобановская.
Подробнее »»

Читайте также:
21.07 - 19:18

Женские имена, обрекающие их обладательниц на одиночество 

Как выяснили корреспонденты информационного агентства «Экспресс-Новости», существуют имена, которые предсказывают своим обладателям счастливую жизнь.
Подробнее »»

21.07 - 18:51

10 полезных свойств огурца, о которых вы не знали

Пора собирать и заготавливать огурчики! Этот овощ и в свежем виде хорош, и в соленом, и в маринованном.
Подробнее »»

21.07 - 18:09

Как выбрать халат

Халат давно уже перестал быть изделием, предназначенным только лишь для ведения в нем домашнего хозяйства.
Подробнее »»

21.07 - 18:09

Врачи объяснили, почему спать в пижаме вредно

Пижамы и ночные рубашки ухудшают самочувствие
Подробнее »»

21.07 - 16:37

Как распознать болезни по стулу

По цвету фекалий можно определить состояние организма человека. К такому выводу пришли ученые – медики в ходе многочисленных лабораторных изучений.
Подробнее »»

21.07 - 16:09

Супрун предупредила об опасности просмотра телевизора

Частый просмотр TV негативно сказывается на здоровье человека
Просмотр телевизора более трех часов в день в два раза повышает риск преждевременной смерти. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и. о. министра охраны здоровья Ульяна Супрун.

Подробнее »»

21.07 - 15:16

6 советов, которые дают семейные психотерапевты мужу и жене для счастливого брака

Кризисы в браке — дело житейское. Самыми тяжелыми считаются первый год после свадьбы, время после рождения ребенка и десятилетний рубеж. Одни семьи не справляются и гибнут.
Подробнее »»

21.07 - 14:50

Чай каркаде может представлять угрозу для зубов

По данным шведских ученых, зубная эмаль разрушается из-за лимонной кислоты, которая входит в состав напитка.
Подробнее »»

21.07 - 14:06

Мини-пиг, шиншилла или карликовый кролик: кого выбрать?

К кошкам, собачкам, хомячкам и морским свинкам в домах все уже давно привыкли. Поэтому некоторым любительницам оригинальности хочется завести каких-нибудь необычных зверьков
Подробнее »»

21.07 - 12:36

Ученые назвали снижающее кровяное давление ягоды

Ягоды, снижающие кровяное давление, назвали специалисты. В ходе экспериментов ученые предложили испытуемым включить в свой рацион определенную группу ягод, которые, по их мнению, помогут Ученые назвали снижающее кровяное давление ягоды восстановить давлен
Подробнее »»

21.07 - 12:06

Специалисты ВОЗ изменили нормы артериального давления

Для людей младше 65 лет нормой является давление в пределах 120-129 мм
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла решение об изменении норм артериального давления для человека. Об этом сообщает издание ""zi.ua".

Подробнее »»

21.07 - 11:24

Что нас привлекает в мужчинах на самом деле 

Не секрет, что мужчина выбирает женщину, которая нравится ему внешне. После этого он начинает постепенно узнавать ее характер, интересы, привычки, и в итоге влюбляется.
Подробнее »»

21.07 - 10:48

Как перестать есть сладости каждый день и что провоцирует зависимость

Все мы разные: кто-то ни дня не живет без конфетки, а кто-то терпеть не может тортики, предпочитая солененькое.
Подробнее »»

21.07 - 10:03

6 самых распространенных заблуждений о психологах

В обществе нередко складываются стереотипы относительно разных профессий. Эти представления не всегда верны.
Подробнее »»

21.07 - 08:33

Четыре способа, которые помогают жить дольше

Тем, кто хочет стать долгожителем, нужно следить, чтобы организм получал достаточно так называемых «витаминов долголетия» и важных микроэлементов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...