21.01 - 13:37

4 продукта, помогающие качать мышцы


 

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% - от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению.

Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин.
Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.

Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца - это очень полезный продукт.

Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами - это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.

Копченая форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
14.12 - 05:31

Три самые бесполезные процедуры при лечении простуды

Эти процедуры могут быть опасными для здоровья
Подробнее »»

14.12 - 04:29

Ученые рассказали, чем опасны антисептики для рук

Постоянно использовать антисептики нельзя
Подробнее »»

14.12 - 04:29

Лучшие маски для век

Очень нежной и тонкой является кожа вокруг глаз. Первые мимические морщины образовываются именно в этой области, лучше всего выдавая и подчёркивая реальный возраст.
Подробнее »»

13.12 - 23:24

Хна для волос

Женщины красят волосы хной уже много веков. Хна – порошок растения под названием Лавсония неколючая (от лат. – Lawsonia inermis L.), известный натуральный краситель, родиной которого является Азия и Африка. Особой популярностью этот краситель пользуется н
Подробнее »»

13.12 - 22:45

Специалисты назвали 3 супер-продукта, которые всегда должны быть в рационе

Употребление этих продуктов предотвращает воспаление и защищает от разных заболеваний.
Подробнее »»

13.12 - 22:37

Названы болезни, от которых может защитить тмин

Тмин тонизирует и стимулирует весь организм
Подробнее »»

13.12 - 21:36

Пять эффективных способов борьбы со стрессом

Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровье
Подробнее »»

13.12 - 21:29

Комплименты, которые мужчины ждут после секса

Сильная половина тоже любит ушами, мы подскажем, как похвалить партнера, который превзошел сам себя в постели.
Подробнее »»

13.12 - 20:34

О каких болезнях может сигнализировать запах тела

Если в организме нет никаких нарушений – запах тела будет нейтральный
Подробнее »»

13.12 - 20:32

Жевательная резинка в волосах ребенка: «выпутываемся» без ножниц

Детям не хочется бросать в урну прожеванную «резинку»: ее лепят на стены, под парты, на волосы одноклассниц…
Подробнее »»

13.12 - 19:59

Нитевая подтяжка лица

Женская красота и молодость понятие временное и не каждая готова смириться с возрастными изменениями на лице, когда каждая морщинка говорит о прожитых годах, переживаниях и потерях.
Подробнее »»

13.12 - 19:33

Медики обнаружили новое лечебное свойство аспирина

Аспирин обычно принимают, как противовоспалительное средство
Подробнее »»

13.12 - 18:44

Овес оказался эффективен для борьбы с повышенным холестерином

Употребление овса может быть эффективной мерой в деле снижения повышенного холестерина, фактора развития атеросклероза и его последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

13.12 - 18:30

Три самые бесполезные процедуры при лечении простуды

Эти процедуры могут быть опасными для здоровья
Подробнее »»

13.12 - 17:27

Составлен список вещей, которые часто застревают внутри людей

Стало известно, какие вещи часто достают из человеческих тел
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...