|
|||||||||
|
|
||||||||
21.01 - 13:37
4 продукта, помогающие качать мышцы| Спорт
Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% - от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению. Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин. Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца - это очень полезный продукт. Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами - это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию. Копченая форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 ways to get rid of facial swelling in the morningFacial swelling is a fairly common problem that many people face. 6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. 6 способов избавиться от отека лица утромОтек лица – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Stoffmaske waschenStoffmasken sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit zu einem beliebten Hautpflegeprodukt geworden. |
|||||||||
|