27.01 - 20:22

Почему возникает боль в коленях?


 

Бег представляет большую нагрузку на коленные суставы. Поэтому совсем неудивительно, что после такого занятия у вас начинают болеть колени. Но иногда боль чувствуется столь остро, что её невозможно терпеть.

В этом материале мы разберём, почему болят колени после бега, какие симптомы опасны и как предотвратить болезненность после занятий спорта.

Причины боли в коленях после бега

Одной из самых распространённых причин болей в коленях после бега является патоллофеморальный болевой синдром. Этот диагноз означает боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (или коленной чашечкой), возникающую при беге, приседании, ходьбе по лестнице и так далее. Также колени могут болеть из-за остеоартрита (то де самое что артроз или остеоартроз). Он означает изнашивание суставного хряща, из-за чего защитная и амортизирующая функции выполняются не в полной мере.

Причиной болезненности могут быть заболевания ног, смещение костей ноги, проблемы с мышцами, болезни хрящевой ткани.

Не менее часто боль в коленях после бега образуется из-за неправильно подобранной обуви. С этим довольно часто сталкиваются новички. Лучше всего приобретать специальные кроссовки для бега, подходящие вам по размеру. Они не должны быть слишком узкими, короткими, длинными или широкими. Мягкая подошва будет уменьшать нагрузку на коленные суставы.

К чему приведут боли в коленях при беге?

Надо бережно относиться к собственному здоровью и не перегружать себя при помощи бега. Ведь даже самые слабые нагрузки могут в дальнейшем привести к серьёзным травмам. Если вы не будете обращать внимание на боль в коленях после бега, то можете только увеличивать риск получения травм, но никак их не предотвратите. Бегать при сильной боли с внешней стороны строго запрещено, так как это усугубит симптомы и увеличит длительность выздоровления.

В итоге у вас могут развиться серьёзные заболевания, включая артрит. Такие травмы как растяжения, воспаления связок и прочие — довольно частое явление среди бегунов, которые терпят боль.

Когда боль в коленях особенно опасна?

Если вы испытываете постоянные или периодические болевые ощущения в колене или вокруг него, это говорит о серьёзном повреждении. Приседания, ходьба, вставания со стула, подъём или спуск по лестнице тоже могут отзываться болями.

Боль в коленях опасна и в том случае, если в области коленей образовалась припухлость, отёки, вы чувствуете трение хрящей друг о друга. Это повод незамедлительно обратиться за помощью специалистов и не терпеть такое страдание.

Как предотвратить боль в коленях после бега?

Да, болезненность в коленях после бега испытывают многие спортсмены. Но, как правило, это следствие нарушения основных требований к данному виду спорта. В частности, стоит всегда проводить хорошую разминку перед тем, как начать бег. Разогреть мышцы крайне важно для предотвращения серьёзных травм.

Вес должен быть в норме, иначе вы тоже рискуете. Ведь из-за избыточной массы нагрузка на колени только усиливается. Если ваш вес слишком большой, то лучше отказаться от бега в пользу быстрой ходьбы или других кардио тренировок.

Бег по твёрдой поверхности может быть опасен, поэтому лучше выбирать соответствующее место. Бегать надо в качественной обуви, как мы уже писали выше. Изношенные кроссовки надо вовремя менять.

Обязательно получить консультацию специалиста по поводу подобных занятий и следуйте рекомендациям.

Как избавиться от боли в коленях?

Самый очевидный и эффективный вариант — обратиться за помощью медиков. Врач подскажет вам истинную причину болезненности в коленях и назначит соответствующее лечение.

Вы в силах сами облегчить боль в коленях после бега. Так, следует давать отдых суставам ног, избегая чрезмерной нагрузки для полного исчезновения боли. Также можно приложить холодный компресс на колено и повторять такую процедуру каждые четыре часа в течение 2-3 дней или до полного прохождения боли. Поврежденное колено нужно зафиксировать при помощи эластичного бинта или тугой повязки. Во время отдыха надо держать ногу в слегка приподнятом состоянии.

Но это лишь временное облегчение боли. После очередной тренировки-двух боль после бега может вернуться вновь. Поэтому не стоит игнорировать опасные симптомы — лучше пойдите к врачу.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Сезон открыт: 3 вкуснейших рецепта с клубникой

Фуд-блоггер Сильвия Бронецкая вновь радует нас изысканными и в то же время простыми рецептами из сезонных продуктов.
Подробнее »»

Смертельно опасно: когда в Египте нельзя купаться

Опытные путешественники рассказали, в какое время лучше не плавать в Красном море
Подробнее »»

Витаминная подкормка. Часть 2

Дикорастущие растения используются и в кухне многих других народов. Нежные листья одуванчика всегда были излюбленным растением французской кухни. В Англии и Голландии помимо медуницы весной в салат добавляют сочную траву первоцвета.
Подробнее »»

5 правил идеального загара

Как вернуться из отпуска с красивым бронзовым оттенком кожи и без фото с красным лицом.
Подробнее »»

Хочу ребенка! Как вести себя в постели?

Разумеется, женщина способна забеременеть, независимо от положения тела во время секса, но раз уж супруги долго мечтают о детях, то почему бы не помочь себе, используя правильные позы для зачатия ребенка?
Подробнее »»

Читайте также:
20.06 - 11:35

5 причин выставить мужчину за дверь прямо сейчас

Отношения между мужчиной и женщиной — это слаженная работа обоих, направленная на их развитие.
Подробнее »»

20.06 - 11:01

Клубника: ароматный афродизиак

Клубника давно ассоциируется с сексом, недаром и фильмы эротического содержания называли "клубничкой".
Подробнее »»

20.06 - 10:21

Названы самые популярные города для медицинского туризма

Аналитическое агентство ТурСтат опубликовало результаты своего исследования.
Подробнее »»

20.06 - 10:03

Витаминная подкормка. Часть 1

Сейчас, когда лето только лишь изредка напоминает о своем неминуемом приходе, нашему организму необходимо пополнить свой запас истраченных за зиму витаминов
Подробнее »»

20.06 - 09:32

Куда поехать в Карпаты: интересные курорты для отдыха

Советуем лучшие курорты, где можно активно и весело провести лето 2019.
Подробнее »»

20.06 - 09:06

Супруг или дети – кто важнее?

Как построить "здоровые" отношения в браке, если вы не только муж и жена, а еще и родители? Кто важнее, супруг или ребенок?
Подробнее »»

20.06 - 08:35

Как не потерять самооценку после измены мужа

Какие только жизненные повороты не поджидают нас за углом. Сегодня вы — счастливая жена лучшего мужчины в мире, а завтра узнаете, что у него есть другая.
Подробнее »»

20.06 - 08:09

Как спасаться от жары летом: полезные советы

Каждый год летом в Украине наступает жара. Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию.
Подробнее »»

20.06 - 07:33

Почему мужчины любят притворяться женщинами в Сети 

Зачем мужчины проводят часы на женских форумах, регистрируются в сети под женскими никами, задают вопросы от лица женщин и ведут беседы под видом умудренных жизнью красоток?
Подробнее »»

20.06 - 07:08

Чем накормить мужа, чтобы был бодрым и здоровым

Так уж выходит, что питание семьи зависит от того, что поставит на стол женщина…
Подробнее »»

20.06 - 06:29

Яд мексиканских скорпионов способен убить опасные бактерии

Тест на мышах показал: яд борется с бактериями, при этом не является токсичным для здоровых тканей.
Подробнее »»

20.06 - 06:03

Выбираем обои для детской спальни: 5 советов родителям

Выбор обоев для детской спальни кажется простым занятием, но это только на первый взгляд. Ведь мы уже давно отошли от рамок девочка - розовое, мальчик - голубое, и когда дело доходит до стен - теряемся среди расцветок, стилей и текстур.
Подробнее »»

20.06 - 05:29

Куда поехать в июле 2019: пять самых интересных фестивалей

Очень интересные мероприятия пройдут этим летом в Чехии, Венгрии, Дании, Швейцарии, а также в Канаде
Подробнее »»

20.06 - 05:04

Лучшие средства для бровей всех времен и народов

Ухоженные, красивые брови – это то, что мало кому досталось от природы, но и то, чего несложно добиться с помощью хорошего мастера, терпения и соответствующих средств.
Подробнее »»

20.06 - 04:28

Суперсила каждого знака зодиака 

Вы когда-нибудь задумывались, какой бы способностью владели, будь вы супергероем?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...