27.01 - 20:22

Почему возникает боль в коленях?


 

Бег представляет большую нагрузку на коленные суставы. Поэтому совсем неудивительно, что после такого занятия у вас начинают болеть колени. Но иногда боль чувствуется столь остро, что её невозможно терпеть.

В этом материале мы разберём, почему болят колени после бега, какие симптомы опасны и как предотвратить болезненность после занятий спорта.

Причины боли в коленях после бега

Одной из самых распространённых причин болей в коленях после бега является патоллофеморальный болевой синдром. Этот диагноз означает боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (или коленной чашечкой), возникающую при беге, приседании, ходьбе по лестнице и так далее. Также колени могут болеть из-за остеоартрита (то де самое что артроз или остеоартроз). Он означает изнашивание суставного хряща, из-за чего защитная и амортизирующая функции выполняются не в полной мере.

Причиной болезненности могут быть заболевания ног, смещение костей ноги, проблемы с мышцами, болезни хрящевой ткани.

Не менее часто боль в коленях после бега образуется из-за неправильно подобранной обуви. С этим довольно часто сталкиваются новички. Лучше всего приобретать специальные кроссовки для бега, подходящие вам по размеру. Они не должны быть слишком узкими, короткими, длинными или широкими. Мягкая подошва будет уменьшать нагрузку на коленные суставы.

К чему приведут боли в коленях при беге?

Надо бережно относиться к собственному здоровью и не перегружать себя при помощи бега. Ведь даже самые слабые нагрузки могут в дальнейшем привести к серьёзным травмам. Если вы не будете обращать внимание на боль в коленях после бега, то можете только увеличивать риск получения травм, но никак их не предотвратите. Бегать при сильной боли с внешней стороны строго запрещено, так как это усугубит симптомы и увеличит длительность выздоровления.

В итоге у вас могут развиться серьёзные заболевания, включая артрит. Такие травмы как растяжения, воспаления связок и прочие — довольно частое явление среди бегунов, которые терпят боль.

Когда боль в коленях особенно опасна?

Если вы испытываете постоянные или периодические болевые ощущения в колене или вокруг него, это говорит о серьёзном повреждении. Приседания, ходьба, вставания со стула, подъём или спуск по лестнице тоже могут отзываться болями.

Боль в коленях опасна и в том случае, если в области коленей образовалась припухлость, отёки, вы чувствуете трение хрящей друг о друга. Это повод незамедлительно обратиться за помощью специалистов и не терпеть такое страдание.

Как предотвратить боль в коленях после бега?

Да, болезненность в коленях после бега испытывают многие спортсмены. Но, как правило, это следствие нарушения основных требований к данному виду спорта. В частности, стоит всегда проводить хорошую разминку перед тем, как начать бег. Разогреть мышцы крайне важно для предотвращения серьёзных травм.

Вес должен быть в норме, иначе вы тоже рискуете. Ведь из-за избыточной массы нагрузка на колени только усиливается. Если ваш вес слишком большой, то лучше отказаться от бега в пользу быстрой ходьбы или других кардио тренировок.

Бег по твёрдой поверхности может быть опасен, поэтому лучше выбирать соответствующее место. Бегать надо в качественной обуви, как мы уже писали выше. Изношенные кроссовки надо вовремя менять.

Обязательно получить консультацию специалиста по поводу подобных занятий и следуйте рекомендациям.

Как избавиться от боли в коленях?

Самый очевидный и эффективный вариант — обратиться за помощью медиков. Врач подскажет вам истинную причину болезненности в коленях и назначит соответствующее лечение.

Вы в силах сами облегчить боль в коленях после бега. Так, следует давать отдых суставам ног, избегая чрезмерной нагрузки для полного исчезновения боли. Также можно приложить холодный компресс на колено и повторять такую процедуру каждые четыре часа в течение 2-3 дней или до полного прохождения боли. Поврежденное колено нужно зафиксировать при помощи эластичного бинта или тугой повязки. Во время отдыха надо держать ногу в слегка приподнятом состоянии.

Но это лишь временное облегчение боли. После очередной тренировки-двух боль после бега может вернуться вновь. Поэтому не стоит игнорировать опасные симптомы — лучше пойдите к врачу.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Серьезная проблема

Проблема рака груди, к сожалению, может коснуться любой женщины. Многие живут с этой болезнью, до поры, до времени, даже не подозревая об этом
Подробнее »»

Слепоту попробуют лечить уколами стволовых клеток

Эти инъекции будут производиться в заднюю часть глазного яблока пациентов. Предварительные результаты клинических исследований обнадеживают.
Подробнее »»

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений.
Подробнее »»

Почему брюнетки — самые красивые 

Если верить статистике, 90% победительниц двух самых главных конкурсов красоты «Мисс мира» и «Мисс Вселенная» — брюнетки. Наша подборка доказывает, что независимо от времени, национальности и возраста, темноволосые девушки считаются самыми привлекательным
Подробнее »»

70-летняя австралийка остановила процесс старения, отказавшись от одного продукта

Мы уже не раз писали о восхитительных женщинах, над которыми время не властно: среди них Дженнифер Лопес, Эль Макферсон и Джейн Фонда – голливудские звезды первой величины.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 10:58

Ортопедические стельки: критерии выбора

Ортопедические стельки предназначены для лечения и профилактики деформации стопы
Подробнее »»

19.04 - 10:38

Собака и клещи: как уберечь от клещей домашних любимцев

Весной активизируются клещи: как защитить собак от паразитов
Подробнее »»

19.04 - 10:09

Распечатайте это для мамы

«Сейчас некоторые светофоры светят зеленым так недолго, а дороги такие широкие, что шансы перейти их есть только у тренированных пенсионеров», - шутят инструкторы по фитнесу.
Подробнее »»

19.04 - 10:07

Царство Зелёного цвета

Весна – это и есть царство зелёного цвета. Глаз радуется, любуясь пробивающейся отовсюду зеленью, разворачивающимися на деревьях листиками.
Подробнее »»

19.04 - 09:30

Омлет – лучший завтрак для людей с диабетом второго типа

Это блюдо поможет избежать выброса большого количества глюкозы после приема пищи.
Подробнее »»

19.04 - 09:08

Фаст-фуд изменяет организм

Вместо вступления

Обилие жиров, присутствующих в фаст-фуде, нарушает состав микроорганизмов в кишечнике, что вызывает воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта – это открытие сделали ученые после п
Подробнее »»

19.04 - 08:27

Как узнать о появлении желчнокаменной болезни

Камни в желчном пузыре могут вызывать воспаления, сильнейшую боль и инфекции.
Подробнее »»

19.04 - 07:43

Бьюти-секреты королевы Елизаветы 

Солнечная конфронтация
Подробнее »»

19.04 - 07:01

Как можно использовать сыр для приготовления блюд?

Сыр очень популярен у кулинаров, он является компонентом многих блюд. В натертом виде им посыпают омлет, пиццу, спагетти.
Подробнее »»

19.04 - 06:24

Как помочь себе при эмоциональном выгорании и переутомлении: ответ психолога

Есть несколько способов восстановить силы, утверждает эксперт
Подробнее »»

19.04 - 06:05

Распространенные виды ангины

С наступлением жарких летних деньков увеличивается количество заболевших людей. Использование кондиционеров, употребление ледяных напитков, купание в холодной воде – все это является предрасполагающими факторами.
Подробнее »»

19.04 - 05:27

Способствуют ли зачатию определенные позы? Ученые развеяли мифы

Многие убеждены, что повысить шансы забеременеть можно с помощью некоторых приемов. Что об этом думают эксперты?
Подробнее »»

19.04 - 05:07

Что есть (а что – нет) до, во время и после секса

Cекс и употребление пищи относятся к базовым физиологическим потребностям людей. Кроме того, они приносят настоящее удовольствие, особенно тогда, когда неразлучны.
Подробнее »»

19.04 - 04:30

5 симптомов, которые могут говорить об аневризме мозга

Аневризма головного мозга имеется у почти 3% россиян. Какие симптомы помогают заподозрить ее наличие?
Подробнее »»

19.04 - 04:07

Рецепты для весеннего стола

Весной организм нуждается в витаминах. Особенно это касается свежей зелени. По мнению врачей-диетологов, она является самым полезным видом растений
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...