12.06 - 06:16

Фитнес по правилам и без


 


Каждый современный человек знает о пользе спорта и хоть раз в жизни принимал твердое решение начать заниматься фитнесом по правилам и без. Но большинство, сетуя, например, на занятость, отказываются от этой гениальной идеи еще на старте. Попробуем выяснить, как решить эту проблему.
Для начала запаситесь терпением. Многим людям свойственно ожидать от различных ситуаций мгновенного результата. В этом плане фитнес не является исключением. Но, к сожалению, не существует таких упражнений, которые давали бы заметный результат после первого занятия. Поэтому эффективными будут только регулярные тренировки.

Не стоит перегружать организм. Часто, стараясь ускорить результат, начинающие спортсмены резко увеличивают нагрузки. При этом, переоценив свои силы, новички крайне перегружают свой организм. Это достаточно распространенная ошибка может всерьез подорвать здоровье. Нагрузки следует увеличивать постепенно, давая организма время реабилитироваться.

Тренируйтесь правильно. Начинать каждое занятие необходимо с легкой разминки. Это позволит разогреть мышцы, сухожилия и суставы. После разминки улучшается эластичность мышц, что поможет предотвратить растяжения, вывихи и другие травмы.

Завершать тренировку тоже нужно грамотно. Чтобы усилить эффективность тренировок и укрепить здоровье достаточно выполнить упражнения на растяжку.

Не следует сочетать фитнес с жесткой диетой. Человеку, который занимается спортом, следует помнить о здоровом и рациональном питании. Но не стоит увлекаться быстрыми и малокалорийными диетами. Жесткие диеты в сочетании с фитнесом истощают организм, а это может нанести серьезный удар по здоровью. Достаточно, в разумных мерках, исключить из рациона самые «вредные» продукты. Лишние же калории легко сжигаются регулярными тренировками.

Тщательно выбирайте место для тренировок. Если местом для занятий выбран фитнес–клуб, важно сначала решить какой. Здесь значимыми будут три критерия: расположение клуба, сервис и стоимость услуг. Когда определитесь с местом, постарайтесь получить пробное гостевое занятие. Это позволит оценить обстановку клуба изнутри, пообщаться с тренерами и другими занимающимися.

При определенных условиях можно заниматься и дома. Но это потребует дополнительных затрат на оборудование и лишит возможности общения с любителями фитнеса, что немаловажно для поддержки в первое время и обмена опытом.

Соблюдая эти простейшие правила можно довольно быстро добиться положительных результатов, и тогда уже вряд ли возникнет желание бросить тренировки.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как себя вести, если вам встретился стеснительный парень

Итак, выбирая стратегию поведения, в первую очередь, нужно определить, почему молодой человек проявляет застенчивость.
Подробнее »»

В Украине снимут фильм о движении Femen

В Украине в следующем году начнутся съемки художественного фильма об известном женском движении — Наша грудь — наше оружие: История движения Femen
Подробнее »»

«Я иду по лужам, мне никто не нужен!» Почему женщинам хотят отношений, а мужчине хорошо и одному? 

Это такая мужская суперсила — жить в кайф одному и не хотеть заводить семью.
Подробнее »»

Не_винна беременность: украинские гинекологи призвали женщин не пить алкоголь во время беременности

Девять известных украинских врачей-гинекологов объединились в образовательном арт-перформансе «Не_винна беременность», чтобы напомнить: любая доза алкоголя, потребляемая беременной женщиной, создает риск для здоровья ребенка.
Подробнее »»

Йога для здоровья и похудения: упражнения для начинающих

Сегодня Международный день йоги: узнайте, как занятия йогой влияют на организм.
Подробнее »»

Читайте также:
25.06 - 05:07

Подсолнечные семена: клетчатка, белок, витамин Е

Подсолнечные семена – это плоды прекрасного растения подсолнечника, родиной которого является Северная Африка.
Подробнее »»

25.06 - 04:50

Работа по 10 часов в день может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему

Ученые выяснили, что в этом случае риск инсульта возрастает на 45 процентов.
Подробнее »»

25.06 - 04:09

Врачи рассказали об опасности лекарства для снижения давления

Специалисты по всему миру бью тревогу из-за обнаружения уже четвертого смертельно опасного канцерогена в лекарствах для снижения повышенного артериального давления.
Подробнее »»

24.06 - 23:47

Врачи раскрыли, чем недосып опасен для мужчин

Исследование показало, что сон продолжительностью менее шести часов угрожает мужским жизням.
Подробнее »»

24.06 - 23:04

Блюда для маленьких гурманов. Часть 3

При формировании рациона питания детей и подростков необходимо включать в него достаточное количество продуктов, являющихся источниками пищевых волокон, к которым относятся плоды и овощи, разнообразные продукты их переработки, а также зерновые и продукты,
Подробнее »»

24.06 - 22:37

Астрономы увидели тепловое излучение колец Урана

Ученые впервые зарегистрировали связанное с нагревом частиц излучение от колец Урана.
Подробнее »»

24.06 - 22:09

Чем временно заменить чай

В вашем доме закончился чай, и в данный момент у вас нет возможности купить новую пачку. Но не менее вкусные и полезные горячие напитки можно приготовить из трав и специй
Подробнее »»

24.06 - 21:47

Где сохранить стволовые клетки?

Банк стволовых клеток – уникальная организация, малознакомая, но активно набирающая популярность среди украинцев
Подробнее »»

24.06 - 21:21

Майк Тайсон обвинил Брэда Питта в разрушении семьи

В Голливуде новый скандал - неоднократный чемпион мира по боксу в тяжелом весе Майк Тайсон сделал неожиданное признание и обвинил популярного актера Брэда Питта, который недавно выдвинул ультиматум Анджелине Джоли, в разрушении его семьи.
Подробнее »»

24.06 - 21:07

Обезболивание без таблеток: экспериментальный метод снятия боли

Операция или небольшая травма – события, которые нередко сопровождаются болью. Послеоперационная боль обычно лечится с помощью лекарств.
Подробнее »»

24.06 - 20:52

Гудбай, адьос, прощай: 5 причин не выходить замуж за иностранца 

Соблазнительные комплименты на другом языке, его необычная внешность, а порой и просто большой заработок — все это подталкивает русских девушек спустя пару месяцев знакомства мчать с заморским кавалером в ЗАГС.
Подробнее »»

24.06 - 20:03

Блюда для маленьких гурманов. Часть 2

Одним из важнейших продуктов детского питания является мясо. Своевременное введение мяса в рацион ребенка обеспечивает необходимые условия, чтобы он рос здоровым, сильным, умным и красивым
Подробнее »»

24.06 - 19:46

Эксперты назвали главные причины вздутия живота

Медики назвали наиболее часто встречающиеся причины вздутия живота и метеоризма.
Подробнее »»

24.06 - 19:06

Дизайн-проект: стиль кантри

Наше настроение напрямую зависит от атмосферы в доме. Затевая ремонт, мы часто задаемся вопросом: с чего начать?
Подробнее »»

24.06 - 18:34

Активность мозга певчих птиц синхронизировалась в дуэте

Немецкие орнитологи выяснили, что способность точно синхронизировать песни в дуэте у ткачиковых воробьев достигается за счет регуляции моторной активности вокальных отделов головного мозга: песнь партнера влияет на активность мозга второй птицы, за счет ч
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...