|
|||||||||
|
|
||||||||
12.06 - 18:01
Что нужно знать об аквафитнесе| Спорт
Аквафитнес – это физическая активность в воде, которая помогает развивать физические качества, улучшает и поддерживает здоровье. Адаптированные к воде комплексы упражнений повышают физическую форму, работоспособность, эмоциональную стабильность. Мышцы, которые почти освобождаются от гравитации, в восторге не замечают главное – перемещение в воде требует гораздо больше усилий, чем во время занятий на суше. Образуется уникальная ситуация: нагрузка на мышцы увеличивается, на позвоночник и суставы – уменьшается, а калории улетучиваются и сгорают, забирая с собой лишние граммы. Для того чтобы заниматься аквафитнесом, уметь плавать совсем не обязательно, потому что заниматься можно в «глубокой», «средней» и «мелкой» воде. Если цель занятий – укрепление мышц ног, то начинать лучше с мелкой воды, которая доходит до пояса. Дно всегда под ногами, и робкие «неводоплавающие» могут быть спокойны. «Средняя» вода – на уровне груди – хорошо подходит для желающих сбросить вес и освободиться от целлюлита. Тут хорошо прорабатываются мышцы таза и живота. «Глубокая» вода подразумевает, что заниматься аквафитнесом нужно не касаясь дна. В этом случае все группы мышц превосходно «прогружаются». Для целевых нагрузок используются различные спортивные приспособления. Для занятий аквафитнесом, получения пользы и удовольствия, нужно совсем немного – вода и комплекс упражнений, которые соответствуют личным предпочтениям или программам, предлагаемым в бассейне. И опытный инструктор, который может легко объяснить, как нужно правильно выполнять упражнение.
Подробнее: http://www.justlady.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|