|
|||||||||
|
|
||||||||
26.12 - 07:00
5 лучших упражнений для профилактики гриппа| Спорт
15 минут каждый день отпугнут вирусы. Спорт на свежем воздухе закаляет и тренирует. Особенно действенно против насморка и проблем с бронхами. В «Здоровом теле – здоровый дух» — гласит поговорка, но здесь можно утверждать и с точностью наоборот. Натренированные мышцы, правильно поставленное дыхание и выносливость – это залог крепкого здоровья и иммунитета, так нагрузки закаляют. Если тяжелые нагрузки каждый день не под силу всем, то уделять ежедневно по 15 минут не составит особого труда , зато получится натренировать организм от гриппа. 1. Утро нужно начинать активно, поэтому слоган, как из детского оздоровительно лагеря «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» будет к месту. Прыгать и бегать не нужно, достаточно 7 минут, чтобы размять шею, покрутить руки, сделать наклоны и проделать мини-растяжку, чтобы мышцы проснулись. 2. После завтрака нужно прогуляться, поэтому если есть возможность на работу дойти пешком, то этим пренебрегать нельзя. Если без транспорта никак, тогда можно выйти пораньше и погулять на свежем воздухе, что полезно для носоглотки. 3. В течение дня обязательно каждый час делать перерывы, чтобы немного подвигать корпусом. Не лишним будет 5 минут походить, высокого поднимая колени, и размять плечи круговыми движениями. 4. После трудового дня прогулка быстрым шагом позволит и размяться, и домой быстрей дойти. Вечерние групповые занятия йогой, зумбой или пилатесом будут идеальным завершением физической активности дня. 5. Перед сном и перед походом в душ для дыхательной системы и работы сердце будут полезны обычные приседания. 3 подхода по 15 раз разгонят кровь и жировые отложения. 5 лучших упражнений для профилактики гриппа может создать себе каждый, исходя от режима дня, образа жизни и физической подготовки. Но физическая активность нужна обязательно, чтобы укрепит здоровье и выработать стойкость к гриппу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|