|
|||||||||
|
|
||||||||
05.01 - 09:54
3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией| Спорт
Гормон счастья выработается за 5 минут. Зарядка не требует физ. подготовки и её можно делать во время перерывов на работе. Депрессия главный бич 2019 года — упадок настроения фиксируют даже у школьников, а потому всё чаще с ним борются не медикаментозно. Психолог Дарья Игнашевич считает, что 3 новомодных упражнения помогут прогнать депрессию и вернут позитивное настроение с помощью гормонов счастья. Прокачка пальцев рук и ног — лучшие упражнения для выделения эндорфина. Гормон лёгкости и забвения выделяется при необычных упражнениях по поднятию книг пальцами рук и поднятию туловища на пальцах ног. Также стоит пройтись под солнечными лучами — ультрафиолет усилит выработку витамина D и любая тоска пройдёт. Самомассаж с закрытыми глазами — главное упражнение по выработке дофамина. Гормон радости мотивирует быть счастливым и помогает сделать последний рывок перед новым рабочим годом. Лучше всего делать точечный массаж пальцами, максимально настраиваясь на получение ощущений от касаний. Не важно, принесёт ли массаж расслабление, или наоборот тонизирует — главное достичь желаемого результата, за счёт чего и пропадёт депрессия. Планка и прокачка паховых мышц — поставщики серотонина. Этот гормон счастья вырабатывается слизистой кишечника, а потому важно задействовать низ в течение хотя бы 5 минут. Получение дозы серотонина улучшит настроение и поможет «забить» на проблемы. Нетипичные упражнения вполне можно комбинировать и выполнять во время перерывов. Важно не задавать себе высоких стандартов качества и просто предаваться активности — именно такой сценарий поможет расслабиться и настроиться на позитив. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам Incredible benefits of bananas for your hairBananas are not only a tasty and healthy fruit to eat, but also a great hair care product. Incredible benefits of bananas for your hairBananas are not only a tasty and healthy fruit to eat, but also a great hair care product. Unglaubliche Vorteile von Bananen für Ihr HaarBananen sind nicht nur eine leckere und gesunde Frucht, sondern auch ein tolles Haarpflegeprodukt. |
|||||||||
|