|
|||||||||
|
|
||||||||
15.01 - 14:34
Домашний спортзал в руке| Спорт
Иметь стройную и подтянутую фигуру мечтают все представительницы прекрасного пола. Многие полагают, что добиться такого результат можно исключительно в спортзале. К счастью, это не так. На сегодняшний момент есть отличный способ не только подтянуть свою фигуру, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Все это можно сделать не выходя из дома и не имея под рукой никаких профессиональных тренажеров. Все что вам понадобиться — это самая обычная скакалка. Прыгайте это полезно Выполняя его регулярно, вы сможете добиться следующих результатов:
Секрет таких тренировок заключается в том, что наш организм затрачивает максимальное количество энергии, чтобы выполнить прыжок. Поэтому несмотря на всю простоту таких тренировок, потерянные калории не только быстро расходуются, но и вряд ли вернутся к вам опять. При условии, если вы будете продолжать занятия и соблюдать режимы сна и питания. Несомненными достоинствами такого вида похудения являются низкая цена и компактность обязательного элемента тренировок. Вы можете хранить прыгалку в одном из ящиков стола, где она не займет много места. Отправляясь в путешествие, вы тоже можете взять любимый тренажер с собой, чтобы не нарушать режим тренировок и поддерживать прекрасную форму. СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КРИТЕРИИ ОТБОРА скоростные;
Придя в магазин, возьмите скакалку и, сложив ее вдвое, вытяните руку перед собой. Ручки скакалки должны при этом находиться вместе в одной руке, а место сгиба при правильном выборе, должно касаться пола, но ни в коем случае не лежать на нем. Если привести пример в цифрах, это будет выглядеть следующим образом: до 150 см рост – длина 210 см; Для новичков рекомендуют использовать обычные скакалки. Когда тело привыкнет к нагрузкам, можно попробовать тренироваться с помощью прыгалок с утяжелителями. Такие тренировки не только помогут избавиться от лишнего веса, но и будут способствовать моделированию мышечной массы тела. СЖИГАЕМ КАЛОРИИ ПРАВИЛЬНО СОВЕТЫ НОВИЧКАМ Первые дни тренировок лучше выполнять прыжки без скакалки. Во время прыжков активно работают не только мышцы ног, но и сердечная мышца. Слишком сильная нагрузка на неподготовленный организм будет иметь печальные последствия. Если вы не будете прислушиваться к своим ощущениям во время тренировки и не научитесь реально оценивать свои физические возможности, можете причинить здоровью серьезный вред; Прыгать на скакалке с целью похудеть желательно начинать, соблюдая следующий график. Первые 1-2 недели тренируйтесь не больше 15 минут один раз в день, 3-4 дня в неделю. Даже если вы уверены, что способны на большее, не следует рисковать. Перенапряжение сердечной мышцы может иметь плохие последствия. Щадящий режим не только подготовит ваше сердце к продолжительным нагрузкам, но и благоприятно отразится на ваших легких. По истечении 2-х недель постепенно увеличивайте нагрузку. Можно как увеличить количество дневных подходов к снаряду, так и сделать тренировки каждодневными; ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРЫЖКОВ Одновременно на двух ногах. Это базовое упражнение. Для начала рекомендуют овладеть именно таким видом. Благодаря простоте своего исполнения, упражнение позволит во время тренировки уделить внимание таким важным аспектам, как дыхание и скорость. Подходит для начинающих, но уже уверенным пользователям прыгалки может показаться скучным; https://myusli.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|