Разумная физическая нагрузка - это очень полезно и совершенно необходимо. Но нельзя забывать и о правильном питании. Что мы подразумеваем под правильным питанием? Съеденая пища должа наполнять нас энергией, поставлять организму минералы и витамины. Многие ли из нас (сидящих на диете) пытались проанализировать, есть ли достаточно, например, витамина В12 в диете "А"? Из разных источников можно найти сейчас до 5 тысяч различных диет. Но многие ли из них сбалансированы по содержанию питательных элементов? Советую всем, прежде чем сеть на диету "За три дня на 10 кг", например, подумать - а что будет с клетками Вашего организма?
 
Самый разумный совет для желающих видеть себя более стройной - сходите к диетологу. Но если такой возможности нет, то попробуйте сами подобрать себе диету "по-вкусу". В вашем рационе обязательно должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины. С витаминами всё очень просто - ешьте больше низкокаллорийных фруктов и зелёных овощей.  
 
Замените все животные жиры растительными. Если захотелось сладенького - съешьте натуральный мармелад. Забудьте слово бутерброд.
 
Идите кушать тогда, когда Вам захотелось, а не тогда, когда по расписанию обед. Если Вам захотелось поесть перед сном - пожалуйста: салат из зелёных овощей с низкокаллорийной заправкой или несколько фруктов. Или выпейте травяной чай с малюсенькой конфеткой.
 
Нельзя держать себя на голоде (хотя о  пользе лечебного голодания могу написать отдельно), организм привыкает к тому, что его редко кормят и старается отложить про запас! Получается обратный эффект: едите мало и редко, а почему-то поправляетесь    
 
Все эти советы не выдуманы из головы. Это следствие моих экспериментов над собой, которые привели к потере 10 кг.
 
Удачи всем стройнеющим.

Источник