Какие продукты самые полезные для мозга

Мозг весит 2% от массы тела, но при этом потребляет 20% поступающей в организм энергии. Обеспечь ему полноценное питание!

В период умственных нагрузок тебя так и тянет покушать. Чтобы обеспечить мыслительный процесс, организму необходима энергия. Но ему нужны витамины группы В, витамины С, А, Е, магний, калий, железо, фосфор, цинк. А отнюдь не пончики, бутерброды и торты.

В период мозговой активности включи в меню:

• Рыбу. В рыбе есть фосфор. Этот элемент положительно влияет на нервную систему.

• Орехи. Они богаты витамином Е, который защищает мембраны клеток мозга от повреждения, предотвращая ухудшение памяти.

• Рис, овсянку. Нормальное функционирование нервной системы напрямую зависит от содержащихся в них витаминов группы В.

• Апельсины. Витамин С возбуждает нейроны и активизирует память.

• Печень. В ней содержится железо, необходимое для того, чтобы кровь в достаточном количестве поставляла в головной мозг кислород.

http://edinstvennaya.ua