|
|||||||||
|
|
||||||||
30.07 - 20:08
Как мы мешаем своим гормонам| Здоровье
Вы, наверное, слышали выражение: "Организм — система саморегулирующаяся"? Это означает, что он будет стремиться к определенному балансу химических веществ. Какова связь между гормонами и лишним весом? Оказывается, самая непосредственная.
Садясь на диету в желании похудеть, вы нарушаете внутреннее равновесие и вынуждаете организм защищаться. А защищается он в том числе гормонами. Например, замедляя обмен веществ, чтобы вернуть потраченные жировые запасы и создать новые, на черный день. Итак, какие гормоны и каким образом влияют на то, что вы набираете лишние килограммы? Приводим список гормонов, влияющих на вес. Лептин Опыты на мышах оказались прекрасными: если его вводили ожиревшим мышам, те начинали худеть. Однако у человека все оказалось сложнее. Даже у очень полных людей уровень лептина нередко оказывается нормальным или повышенным. На сегодняшний день ученые предполагают, что сложность заключается в рецепторах, отвечающих на сообщения жировых клеток. Поскольку имеются и другие гормоны, влияющие на вес, исследователи обратились к ним, в том числе к инсулину, который, как предполагается, действует сообща с лептином.
Гормоны поджелудочной железы Поджелудочная железа — гормоны, отвечающие за весГлавный в этой компании — инсулин, который получает первый приз за то, что регулирует количество подкожного жира. Инсулин помогает отправлять сахар, который вы едите, в жировые клетки, чтобы тем хватало энергии для роста. То есть чем больше вы едите сладкого, тем больше вырабатывается инсулина, тем больше жира появляется в вашем теле. Здравствуй, ожирение! Последние исследования гормонов, отвечающих за вес, показали, что у людей с повышенной выработкой инсулина лептин работает хуже. Но употребление сахара — только одна из причин, вызывающих появление лишнего веса. Рука об руку с поеданием сладкого идет малоподвижность. Человек, который много двигается, занимается спортом или просто ходит пешком по лестницам, может позволить себе некоторое количество сахара без вреда для здоровья. А вот если сидеть и лежать, вставая с дивана или из-за компьютера только для похода в магазин за сладким, появляются гормональные нарушения. Стоит тучному человеку начать хоть немного худеть, и уровень инсулина в его организме начинает снижаться. Падает уровень сахара в крови, улучшается самочувствие, появляется энергия для большей активности. Похудение ускоряется, вес снижается быстрее. Разным людям в зависимости от множества факторов требуется разная стартовая скорость похудения. Некоторым, чтобы начать активно худеть, достаточно снизить суточный рацион на пятьсот килокалорий (уменьшив количество сладкого), а другим для запуска похудения придется сократить его вдвое, полностью отказавшись от рафинированного сахара. А в щитовидной? Работу щитовидной железы могут простимулировать продукты с йодом: морепродукты, морская капуста. В некоторых случаях требуются препараты с йодом, но только после обращения к эндокринологу. Физическая нагрузка, включающая наклоны головы и массаж шеи, также очень рекомендованы для нормализации функции щитовидки. Женские половые гормоны Регулировать вес и размеры тела можно и нужно, но не увлекаясь до истощения и стремления к модельной внешности, особенно после тридцати лет. Держать тело в форме помогут только физические нагрузки (как кардио — бег, велоспорт, любая активность на выносливость, так и умеренные силовые — гантели, тренажеры) и разумное ограничение в пище. Мужские половые гормоны Поддерживать высокий уровень тестостерона помогут постоянные и достаточные физические нагрузки. Особенно мужчинам важны силовые упражнения. Гормоны роста Выработка гормонов роста, помогающих, как подросткам, есть и не полнеть, напрямую зависит от количества сна. Именно пока вы спите, гормоны роста вырабатываются в максимальном количестве. Кроме того, синтезировать эти гормоны помогают витамины B и C в комплексе с кальцием, магнием и калием, а также активная нагрузка на мышцы. Вот видите, как их много. И все — важны. Не рубите сук, на котором сидите! Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|