Как повысить умственные и физические способности

Мир требует от человека все большего и большего. Постоянно нужно думать, работать, развиваться. А для этого нужна энергия и фокусировка. Тема как повысить умственные и физические способности довольно важная, поэтому ниже будут рассмотрены действительно практические советы.

Фитнес – это не только красивый силуэт, но и отличное самочувствие. В здоровом теле – здоровый дух (разум). Именно хорошее настроение является важным фактором, влияющим на качество нашей жизни. На умственные способности влияют наш образ жизни, диета, отдых, окружение, друзья и т.д. Гармоничное развитие включает усовершенствование физических и умственных способностей.

Кофеин, имеющийся в кофе, является хорошим источником антиоксидантов, то же касается и горького шоколада. Он способствует оптимизации как физических, так и умственных способностей. Кофеиносодержащие напитки можно употреблять, если нет противопоказаний.

Витамины и минералы. Дефицит витаминов и минералов негативно сказывается как на физических, так и умственных способностях, поэтому необходимо восполнять их запасы в организме. Но особое внимание заслуживает магний, который укрепляет не только сердечно-сосудистую систему, но и необходим для ума.

Омега-3. Жирные кислоты омега-3 отличный компонент для здорового тела и хорошо работающего ума. Омега-3 встречается в разных источниках, например в рыбьем жире, грецких орехах, жирной рыбе, льняном масле. Рекомендовано также беременным женщинам.

Лецитин. Его можно использовать время от времени а, особенно в период интенсивного обучения, потому что он улучшает процесс запоминания.

Сон и отдых являются одними из важнейших аспектов повышающими физические и умственные способности. Даже если мы очень заняты и хотим работать организму просто необходимо достаточное количество сна, он должен восстанавливаться. Кроме того отдых нужен не только телу но и разуму. Постоянное недосыпание значительно снижает концентрацию внимания и умственные способности. Поэтому постарайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и то же время.

Чтение. С чтением не сравнятся ни фильмы, ни телепрограммы. Именно чтение способствует развитию и повышению умственных способностей. Выберете тему, которая вас интересует. Развивать умственные способности можно и с помощью загадок, головоломок и кроссвордов. Общеизвестно, что неработающие мышцы быстро приходят в негодность, это и касается нашего мозга. Поэтому нужно регулярно решать интеллектуальные задачи.

Силовые упражнения. Хорошая тренировка укрепляет не только мышцы, но и полезна для всего организма. Выброс эндорфинов и других важных гормонов пойдет организму только на пользу.

Движение на свежем воздухе укрепит здоровье и улучшит общее самочувствие человека. Пробежка или прогулка рано утром зарядит вас энергией на целый день. Мы перечислили только основные факторы способствующие развитию умственных и физических способностей. Для развития ума и тела необходимы всего две вещи это – желание и усилия. Но результат вас порадует, вы сможете иначе подходить к решению каждодневных проблем, будете эффективно их решать, и будете больше ценить жизнь и наслаждаться ею.

http://www.vashaibolit.ru