Неделя за городом вернет вам здоровый сон

Бессонницы и беспокойный сон можно вылечить, уехав за город на неделю.

Исследования доказали, что всего лишь одна неделя «общения с природой» нормализирует сон человека и помогает легко просыпаться по утрам. Такой отдых поможет уснуть без проблем, а утром не возникнет проблем с тем, чтобы голова была «свежей».

Нарушения сна ученые связывают с влиянием стрессом и неестественным освещением. Наши биологические часы сбиваются, а присутствие электрического света по ночам мешает уснуть.

В исследовании принимали участие 8 добровольцев. Им было предложено провести неделю в привычной для них обстановке, а следующую неделю – на природе. Результаты изучения циркадных ритмов участников показали, что их сон был спокойным, а утреннее самочувствие значительно лучше, чем в городе. Стоит заметить, что на сон участники тратили такое же количество времени, как в привычной жизни.

Всему виной гормон мелатонин. В условиях современной жизни по утрам уровень этого гормона понижается до необходимой дневной нормы только через 2 часа после того, как мы проснемся. Именно поэтому человеку так тяжело встать с постели, чтобы начать трудовой день.

Ночь человека, живущего на природе значительно короче. Уровень гормона понижается тогда, когда мы открываем глаза.

Чтобы адаптироваться к современному миру и сохранить здоровый сон, врачи советуют отключать всю аппаратуру и свет, спать с открытыми окнами и чаще ходить на вечерние прогулки. Работникам офисов не помешает дышать воздухом даже посреди рабочего дня.

http://healthystyle.info