29.09 - 10:25

Бодрая зарядка: как встать с постели по утрам


 

Энергетическая зарядка с утра – отличный способ активизировать все центры нашего тела. Проснитесь, потянитесь, и сразу приступайте к интересным упражнениям для физического здоровья и отличного настроения.

Пробуждение – процесс сложный и не всегда приятный. Бодрая зарядка поможет вам проснуться с ощущением гармонии и силы, без негативных мыслей и жалости к «себе любимому».

Лежа в кровати на спине, не открывайте глаза. Вытягивайте носок левой ноги вперед, затем носок правой. После этого тянемся не носками, а пятками. Повторяем движение, потянув обе ноги одновременно.

Руки положите за голову. Прижмите язык к небу, тянитесь пятками вперед, приподнимая ноги и замирая на 5 секунд. Повторите движение 10 раз, держа язык прижатым.

Теперь протяните руки вверх, возьмитесь за воображаемый канат и потяните тело вверх вдоль кровати.

Во время третьего упражнения тяните руки вверх, а ноги пятками вперед и вниз. Делайте полуобороты корпуса вправо и влево.

Тянемся 5 раз, напрягая все мышцы, затем расслабляемся, считаем до 7 и открываем глаза.

Можете вставать. Потяните руки вверх, резко станьте на пятки, встряхнитесь всем телом. Повторите подъем до 7 раз.

Теперь выполните наклон вперед, растягивая каждый позвонок, округлите спину, а руки свободно свесьте. Коснитесь ладонями пальцев ног. Теперь медленно как змея распрямляемся.

После того, как вы встали ровно, глубоко вдохните три раза подряд, затем резко и сильно выдыхайте животом и диафрагмой. Такое упражнение должно позволить вам выдохнуть весь ночной воздух из легких и впустить утренний.

Теперь можете смело начинать прекрасный новый день.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua