|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.11 - 10:44
5 аргументов, которые меняют отношение к завтраку| Здоровье
.jpeg)
Пользу завтрака сложно переоценить. Чтобы защитить себя от хронических заболеваний, ожирения, проблем с сердцем, диабета, острых болей у женщин во время менструации, необходимо приучить себя к полноценному завтраку. Ученые провели ряд исследований, подтверждающих неоценимую пользу для здоровья взрослого человека. Но еще больше пользы от завтрака получают дети и подростки. Утренняя трапеза способствует умственному развитию, высокому уровню энергии, нормализации массы тела и защите организма от заболеваний. В одном из 4 случаев человек отказывает себе в завтраке. Дети кушают по утрам еще реже, один из 3 детей пропускает ежедневный завтрак. Человеку не хватает времени, он переживает о своем весе, или утверждает, что его организм еще не проснулся. Однако завтрак вам необходим, чтобы сохранять баланс глюкозы. И это только первая причина. Ученые подтвердили, что ежедневный завтрак понижает уровень глюкозы на 50% в сравнении с людьми, которые не едят по утрам. Таким образом, завтрак защищает человека от развития ожирения и диабета. Эксперты уверяют, что, отказав себе в завтраке, человек способствует высвобождению сахара, который попал в организм раньше. Такой процесс способен негативно отразиться на вашем здоровье. Женщинам ученые советуют завтракать регулярно и тщательно следить за своим рационом для того, чтобы их цикл не сбивался, а также для предотвращения болевых симптомов во время менструации. Чтобы следить за весом, привыкайте есть по утрам. Люди, которые не завтракают, повышают риск ожирения в 4,5 раза. Утренний прием пищи обеспечит вам нормальный аппетит среди дня, уберегая от переедания. Завтрак помогает поддерживать уровень холестерина. Исследования показали, что регулярный завтрак способствует нормализации уровня холестерина, поддерживая оптимальный уровень липидов в крови. Отсутствие утреннего приема пищи, наоборот, приводит к повышению уровня жиров. Если вы никак не можете отказаться от никотина, завтрак вам необходим. 55% курильщиков не привыкли завтракать, однако они не знают, что отсутствие завтрака повышает риск развития у них диабета в 4,7 раза. Лучший завтрак – хлопья из цельного зерна с молоком низкой жирности. Можете добавить в хлопья фрукты. Если такой завтрак совершенно вам не по душе, старайтесь выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Ученые не советуют употреблять пончики, вафли, рогалики и тосты из белого хлеба. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||