|
|||||||||
|
|
||||||||
27.11 - 11:10
Топ-10 способов похудеть зимой легко и без ущерба для здоровья| Здоровье
У нас есть куча оправданий для набора веса зимой. Главное из них – холод, который запускает процесс накопления жира. Это физиология. Но все же выживать нам приходится не так жестко, как нашим предками в сезон холодов. Так что и зимой можно похудеть без особых усилий, без диет и без ущерба для здоровья. Попробуй наши топ-10 способов. Ты сможешь похудеть к Новому году и не поправиться к 8 Марта! Чтобы похудеть зимой, но при этом не чувствовать себя истощенной, разбитой, уставшей, нужно верно понять причины набора веса и аккуратно, но постоянно работать с каждой из них. 1. Включи свет! Темнота действует угнетающе на нервную систему, чтобы снять тревогу ты тянешься за чем-то с эндорфинчиками. В лучшем случае это кусочек черного шоколада. Но обычно одним не ограничишься. Так что в самом прямом смысле: замени лампы на более яркие, раздвигай занавески дома, пока светит солнце. 2. Принимай витамины А, Д, Е – это увеличит восприятие солнечного света и сразу же положительно отразится на твоем состоянии. Вообще витаминно-минеральный комплексы – настоящие друзья женщины. Без них с бриллиантами подружиться трудно. 3. Съезди в теплые края. Если есть возможность – это прекрасное решение дать организму необходимое количество солнца, которого ему не достает. Если нет, обязательно выходи на прогулку в солнечный день. Пусть даже на 30-40 минут в перерыв, но не упускай такую возможность. 4. Одевайся теплее! Тебе нельзя мерзнуть: после этого обязательно съешь больше, причем организм постарается что-то отложить себе «на потом». Не просто что-то, а жир… К сожалению. Утепляйся, чтобы похудеть зимой. 5. Ходи на прогулки! Не только в вышеописанный солнечный день. Все-таки двигаться необходимо. Если ты тепло одета, то пройдись 2-3 км интенсивным шагом, не жалея себя в это время, а радуясь, что сжигаешь калории. 6. Запишись, наконец, в спортзал. Чтобы не поправиться в сезон зимней спячки организма, дай себе нагрузку. Привыкни к ней, полюби! Ты не сбросишь сразу шесть килограммов, но похудеешь постепенно, а главное – почувствуешь себя в разы лучше, счастливее, а не просто худее. Это сработает, если ты все-таки пересилишь себя и начнешь ходить на пилатес, степ или зумбу. Подойдет и беговая дорожка, велотренажер. Внимание! Ты должна хорошо себя чувствовать после тренировки. Без одышки и сердцебиения! 7. Ходи в сауну, баню, делай контрастный душ или ванны с арома-маслами. Это все тонизирует и тоже помогает не слишком заплывать жиром. 8. Продумай меню. Это должно быть меню, пробуждающее энергию, дающую силы. Обязателен белок – рыба, постное мясо, нежирные молочные продукты, крупы, зерновой хлеб, фрукты (лучше цитрусовые), овощи (обрати внимание на квашеные), зелень. 9. Пей зеленый чай. В идеале – за полчаса до еды. Так ты сможешь снизить аппетит и тебе будет легче уменьшить порции. 10. Уменьшай порции. Постепенно. Начни с пары столовых ложек, а потом доведи до 1/3 твоей стандартной порции. Уменьши количество хлеба и купи себе новую красивую тарелку, которая будет меньше твоей обычной. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|