|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 08:10
Занятия спортом помогут справиться с бессонницей| Здоровье
Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало, что физические упражнения помогут преодолеть бессонницу, но эффект от занятий спортом наступает не сразу. Авторы исследования отмечают - идея такого исследования появилась потому, что традиционно считается, что спорт является прекрасным средством для укрепления сна. Однако следует быть готовыми к тому, что положительные изменения появятся далеко не сразу. Как показало исследования, самых лучших результатов в борьбе с бессонницей удается достичь лишь после 3-4 месяцев регулярных занятий спортом. Причем эффект от упражнений не хуже, чем от приема медикаментов. В исследовании приняли участие женщины среднего возраста, не занимавшиеся спортом, и имеющие серьезные проблемы со сном. После завершения эксперимента было отмечено не только улучшение качества сна, но и улучшение самочувствия, и повышение уровня энергии, меньшая сонливость на протяжении дня. Отметим, что в развитых странах 14% взрослого населения страдает от бессонницы, поэтому упражнения могут стать прекрасным выходом из ситуации для людей, которые уже забыли о качественном сне. Однако, как отмечают ученые, даже некоторые спортсмены сталкиваются с проблемой бессонницы, несмотря на то, что изнуряют себя упражнениями. В таких случаях необходимо искать иные способы решения проблемы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|