|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 11:10
Лучшие способы борьбы со стрессом| Здоровье
Жизнь человека переполнена событиями, как радостными, так и неприятными, разочаровывающими, тяжелыми. Стресс стал частью жизни как детей, так и взрослых. В некоторых случаях стресс может быть полезен, поможет вам мобилизировать себя, заставит вас достичь цели. Но если стресса в вашей жизни слишком много, он влияет не только на ваше эмоциональное, но и на физическое здоровье. Как показали исследования, стресс способен нанести серьезный удар по здоровью и спровоцировать тяжелые заболевания. Как же быть, если стресс стал неотъемлемой частью жизни? Ведущие психологи США разработали ряд рекомендаций, которые легко можно применить, чтобы значительно снизить уровень стресса. - Занимайтесь спортом регулярно. Пробежки, тренажерный зал, спортивные игры – все это не только заставит вас переключиться с негатива на положительную волну, но и способствует выделению «гормона радости» эндорфина. - Полностью расслабляйтесь по 15 минут в день. Это может быть йога, медитация или просто глубокое дыхание. Отключите все тяжелые мысли. - Следите за своим временем. На протяжении 3 дней тщательно записывайте все, что вы сделали. После этого проанализируйте список и откажитесь от ненужных дел в пользу спорта или активного отдыха. - Чаще общайтесь с родными и друзьями. Ученые утверждают, что поддержка друзей и родственников очень помогает справиться с тяжелой ситуацией в жизни. - Помогайте другим. Речь идет о простой помощи – посоветуйте, поддержите человека в тяжелой ситуации, и вам от этого тоже станет легче. - Смейтесь и улыбайтесь. Улыбка – одно из лучших средств против стресса. - Не стесняйтесь попросить помощи. Часто люди, узнав о вашей ситуации, смогут вам помочь словом или делом. Конечно, ситуации в жизни бывают очень сложными, однако вам стоит всегда смотреть в будущее с оптимизмом. Применяйте хотя бы часть из этих советов всегда, когда вы сталкиваетесь с проблемой, и вы выйдете из тяжелой ситуации. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|