Долой усталость: полезные советы

Предлагаемые физические упражнения внесут разнообразие в ваш активный отдых, снимут усталость, возвратят бодрость и работоспособность.

1.Лёжа на спине, поднимите ноги и обопритесь ладонями о поясницу. Старайтесь, чтобы туловище и ноги составляли одну прямую линию. Это упражнение называется «стойка на лопатках» или «березка». Зафиксировав принятое положение, попробуйте сохранить его несколько секунд, положив руки на пол ладонями вниз.

2.Займите положение: упор лежа. Сгибая руки в локтях, опуститесь на предплечья, затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.
Первое время для облегчения можно сгибать и разгибать руки поочередно.

3.Возьмите за горлышко пустую бутылку. Перебирая пальцами и сохраняя вертикальное положение бутылки, доберитесь до ее дна.

4.Лежа на спине, поднимите руки вверх. Попробуйте из этого положения сесть, одновременно подняв прямые ноги над полом. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполните несколько раз.

5.Сядьте на стул боком, одной рукой возьмитесь за спинку стула, другой - за сиденье.
Наклоняясь назад, попробуйте коснуться пола одновременно ступнями ног и головой. Если сиденье стула высокое, то коснитесь пола ступнями и откинутыми назад руками.

6.Встаньте на сиденье стула. Присядьте на всей ступне и возьмитесь руками за края сиденья. Попробуйте, не отрывая рук от сиденья, выпрямить ноги с одновременным наклоном туловища вперед.
 
Инф. bahurka.ru