06.04 - 09:44

10 способов дрессировки аппетита


 
Тебя преследует постоянное чувство голода? Значит, произошел сбой в заложенном в нашем организме при рождении механизме сытости. Чтобы восстановить эту естественную функцию, придерживайся простых рекомендаций.

1. Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через короткий промежуток времени насыщают лучше, чем большие, которые создают ощущение тяжести и переедания.

2. Отдай предпочтение теплым блюдам – теплая еда дает ощущение сытости.

3. Ешь медленно: не глотай пищу раньше, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений. Это даст возможность полноценно переваривать и усваивать продукты и избавит твой кишечник от ощущения вздутости.

4. Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.

5. Во время еды не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия пищи. Это позволит тебе следить за своими ощущениями и вовремя почувствовать момент, когда пора остановиться.

6. Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после еды.
 
7. Почаще примеряй юбку, в прошлом идеально сидевшую на тебе.
 
8. Перед каждым приемом пищи съедай яблоко, так ты быстрее утолишь голод и съешь немного основного блюда.

9. Белковые  продукы  лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу - она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли.

10. Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек потребляет пищи в гордом одиночестве. А также: женщины всегда при мужчинах стараются есть более полезную и менее калорийную пищу.

http://edinstvennaya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności serca

Niedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca.
Подробнее »»

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua