Израильские врачи составили список самых доступных и полезных продуктов для профилактики рака

Правильное питание помогает предотвратить 50% случаев онкологических заболеваний. Однако люди часто отказываются от специальных диет, считая, что антираковый рацион будет дорого стоить.

Израильские эксперты составили список продуктов, которые можно приобрести за «копейки». В их перечень вошли морковь, арбуз, фисташки, редис, бобы, укроп.

Врачи утверждают, что морковь необходимо употреблять как минимум 2-3 раза в неделю, тогда риск развития онкологических новообразований снижается примерно на 30%.

Ликопен в составе арбуза снижает риск рака простаты на 30%, фисташки, обогащенные гамма-токоферолом, станут отличной профилактикой от рака легких, рака простаты и рака груди.

В редисе содержится антоциан, который борется с развитием опухоли в толстом кишечнике.

Если регулярно употреблять бобовые, в организме повышается уровень бутирата – жирной кислоты, защищающей от развития многих видов онкологии.

Также нельзя забывать об укропе, который содержит флавоноиды, защищающие организм от рака полости рта и рака легких.

Однако на этом список продуктов для профилактики рака не заканчивается, ученые также добавили в него капусту, свеклу, спаржу, лук, чеснок, апспарагус, горох, зеленые бобы, сою, рис, кукурузу, пшеницу, овес, укроп, кориандр, петрушку, морковь.

Не стоит забывать о любимых овощах: помидорах и картофеле. Для профилактики также особенно полезны фисташки, миндаль, арахис, грецкие орехи.

А в качестве десерта выбирайте фрукты, ведь цитрусовые, дыни, яблоки, виноград, клубника помогут снизить вероятность возникновения злокачественных образований. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info