|
|||||||||
|
|
||||||||
04.06 - 12:08
Как избавиться от храпа| Здоровье
Храп – будь он ваш собственный или храп человека, спящего рядом с вами – явление неприятное и раздражающее. Соседу по ложу он мешает уснуть, да и сам храпящий порой просыпается от собственных ночных «песнопений». К тому же храп – прямой показатель того, что со здоровьем далеко не все в порядке. Чем опасен храп? Многие считают, что единственный минус храпа – его раздражающее действие на окружающих. Однако это неверно. Прежде всего, храп опасен для самого храпящего человека – а именно тем, что вызывает постоянные задержки дыхания во время сна. Недостаток кислорода (гипоксия), возникающий в результате этого, приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы. А это, в свою очередь, может спровоцировать гипертонию, инсульт или инфаркт, недосыпание, депрессию и хроническую усталость, нарушение обмена веществ и, как следствие последнего, набор лишнего веса. Если храпящий человек будет продолжать игнорировать свое состояние и не начнет своевременное лечение храпа, то рано или поздно он приобретет болезнь под названием синдром Апноэ или его тяжелую форму – синдром Пиквика. Эти заболевания напрямую связаны с недостатком кислорода в организме и характеризуются необратимыми процессами в организме, в частности, в работе сердца и мозга. Причины храпа Почему же мы храпим? Единственно верной причины храпа нет – на самом деле, их несколько. Слабость мышц мягкого неба. Это – главная причина храпа. Слабые мышцы глотки буквально бьются друг о друга под воздействием потоков воздуха во время вдоха и выдоха. Лишний вес. Оказывается, избыток жира скапливается не только в животе и бедрах, но и в горле, вызывая его сужение. Это приводит к тому, что воздух проходит через дыхательные пути с большей скоростью, чем положено, вызывая рост колебаний язычка в горле и усиление храпа. А как уже упоминалось выше, гипоксия приводит к обменным нарушениям в организме и еще большим жировым накоплениям. Это замкнутый круг, из которого, кажется, совсем невозможно выбраться… Заболевания и патологии органов дыхания. Часто причиной храпа являются гаймориты, риниты, полипы, увеличенные миндалины, аденоиды, а также различные врожденные и/или приобретенные патологии строения носовой перегородки и глотки (искривления, сужения). Болезни нервной и эндокринной системы. Не самая распространенная причина возникновения синдрома апноэ, тем не менее, имеющая место быть. Особое беспокойство в этом плане должны вызвать нарушения работы щитовидной железы в результате гипотиреоза, а также перенесенные инсульты. Лечение храпа Как избавиться от храпа? Выбор правильно пути в борьбе с этим недугом зависит от причин его возникновения. Если вы страдаете лишним весом, то первым шагом к избавлению от храпа должно стать похудение. И здесь вам в помощь должны прийти не только и не столько диеты, сколько активные занятия спортом: бегом, танцами, плаванием, фитнесом… Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы и поспособствуют насыщению организма кислородом. Особенно в этом плане хороши системы упражнений, связанные с дыхательной гимнастикой, например, бодифлекс или пилатес. Если причина вашего храпа – заболевания нервной или эндокринной системы, то здесь быстро избавиться от храпа в домашних условиях не получится. Необходимым является полное обследование и курс лечения, возможно, в стационаре. Если вы храпите из-за аномального врожденного строения костей черепа, лечение храпа в этом случае должно быть операбельным – на помощь придет пластическая хирургия. Облегчить состояние храпящего человека помогу специальные приспособления для рта, изготавливающиеся индивидуально для каждого пациента под его прикус. Такие приспособления вставляются в рот перед сном и удерживают нижнюю челюсть выдвинутой, что позволяет увеличить отверстие для вдоха воздуха. Если «домашние» средства избавления от храпа вас не устраивают и вы желаете знать, как быстро избавиться от храпа, на помощь придет метод лазерной терапии. Абсолютно безболезненная операция длится около 10 минут – и лазерный луч навсегда избавляет человека от храпа. Дальше всех в вопросе лечения храпа пошли американцы, изобретя специальную прививку в мягкое небо, которая гарантирует примерно полтора года спокойных ночей без единого храпящего звука. Однако стоит заветным 18 месяцам истечь – и больной снова нуждается в прививании «против храпа». Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях? Одним из этапов лечения храпа в домашних условиях является выполнение специальных упражнений (2-3 раза в день по 10-15 раз): - возьмитесь пальцами за нижнюю челюсть и потяните ее вниз, держа рот закрытым; Перед сном прочистите носоглотку с помощью специальных капель (Аквамарис, Салин) или обычного раствора морской соли. Им же рекомендуется хорошенько прополоскать горло. Старайтесь избегать сна на спине и на большой подущке, обеспечьте себе полноценный отдых и сон, не употребляйте снотворного и алкогольных напитков, не курите – это послужит хорошей профилактикой храпа как во время лечения, так и по его окончании. Надеемся, что мы прояснили для вас ответ на вопрос, как избавиться от храпа. Желаем поскорей решить эту проблему и наслаждаться сном в полной тишине. Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|