|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.06 - 08:25
Как укрепить спину упражнениями и массажем во время беременности| Здоровье
.jpeg)
Тянущая боль в области спины усложняет задачу беременным женщинам, они испытывают тяжесть, неприятные ощущения и сложности при передвижении. Данная гимнастика поможет избавиться от боли в спине, укрепить позвоночник и чувствовать себя бодрее. Чтобы расслабить спину, сделайте массаж самостоятельно. Ложитесь на бок, руками массируйте нижнюю часть спины вдоль позвоночника. Однако для большего эффекта обращайтесь за помощью к профессионалу. Теплый душ и ванна также помогут снять усталость в спине. Используйте специальные подушки для живота, которые рекомендуют для сна на боку. Если ваша беременность протекает нормально, выполняйте упражнения регулярно, предварительно посоветуйтесь с гинекологом. Каждый раз, когда ваше сердцебиение ускоряется, прекратите выполнение упражнений. Ежедневная гимнастика для спины Станьте на колени, раздвинув ноги совсем немного. Старайтесь держать спину ровно. Выполняем прогиб в области спины, подобно кошке, затем возвращаемся в исходное положение. Это упражнение поможет снять усталость и напряжение в ягодицах и спине, поднять тонус организма. Остаемся в исходном положении. Правую руку тянем вперед, а левую ногу назад так, чтоб носок указывал в пол. Спину держим ровно. Возвращаемся в исходное положение через несколько секунд. Это упражнение повторите с другой рукой и ногой. Ваша спина выровняется, боль утихнет, а настроение улучшится. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||