Несколько уловок, которые позволят совместить тренировку с прогулкой

Чтобы держать себя в форме, иногда достаточно просто прогуляться по парку. Существуют маленькие хитрости, которые превратят приятный досуг в полезную спортивную нагрузку.

Когда вы идете по дорожке для прогулки, выполняйте махи руками под углом 90 градусов. Следите, как ваш шаг ускоряется, а мышцы пребывают в напряжении.

Таким образом, вы сжигаете на 15 процентов больше лишних калорий.

Никогда не задумывались над тем, сколько калорий сжигается во время ходьбы? При естественной для ходьбы скорости (5 км в час) вы сжигаете 99 калорий за полчаса. Увеличив скорость до 6 км, вам удается избавиться от 122 калорий за это же время.

В сумме за пять тренировок вы увеличиваете свой результат на 115 калорий, что является существенным прогрессом.

Каждый раз меняйте стиль походки во время походки. Старайтесь не обращать внимания на то, как это выглядит со стороны. Разнообразие в походке поможет привести в тонус различные группы мышц и окажет положительное влияние на сердце и сосуды.

Ходите на носках и пятках, используйте выпады, поднимайте колени, подпрыгивайте.

Больше гуляйте по лестницам и холмам. Активные движения во время подъема тренируют мышцы ягодиц и бедер, помогая вам сжигать больше калорий.

Каждый раз гуляйте все дольше. Увеличивая время прогулки, вы улучшаете состояние своего здоровья, сжигаете больше калорий, а также всегда остаетесь в прекрасном настроении. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info