|
|||||||||
|
|
||||||||
19.06 - 08:10
Кефирная диета| Здоровье
В современном мире существует много способов избавления от лишнего веса. И один из них — кефирная диета. Если вы мечтаете сбросить несколько лишних килограмм, то попробуйте эту диету. О плюсах и минусах кефирной диеты, особенностях и меню и пойдет речь в этой статье. Особенности кефирной диеты для похуденияГлавной особенностью кефирной диеты для похудения является то, что главный продукт в диетическом рационе это кефир. Этот кисломолочный напиток многие годы славится своей полезностью и богатством полезных витаминов и микроэлементов. С давних времен кефир употребляли для очистки организма, так как он выводит из нашего тела шлаки и токсины. Прошли годы, а кефир по-прежнему остается в почете. Не менее важной особенностью кефирной диеты есть количество употребляемого кефира. Вы можете выпивать в сутки не более 1.5 литра обезжиренного кефира. При чем, после 18. 00 вам строго запрещено пить кефир, разрешается только не газированная минеральная вода, либо обычная очищенная вода. Всю дневную порцию кефира вы должны разделить на равные части, и желательно употреблять его по режиму (в одно и то же время). Следующей особенностью кефирной диеты является её очистная функция. Так, после того, как вы будете употреблять кефир на протяжении недели, ваше самочувствие существенно улучшится. Из организма выведется ненужная жидкость, стенки кишечника станут гладкими, а проблемы с опорожнением исчезнут сами по себе. Кефир помогает оздоровить микрофлору кишечника, позитивно влияет на состояние кожных покровов и волос. Ещё одной особенностью кефирной диеты для похудения есть её непродолжительность. Диетологи не рекомендуют употреблять кефир более, чем 10 дней подряд. Кефирная диета строго запрещена для беременных женщин и мам, которые кормят грудью. Люди, у которых есть хронические заболевания разных систем и органом организма, перед началом диеты в обязательном порядке должны пройти полное обследование организма и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Через какое-то время, обычно месяц-полтора, вы снова можете повторить кефирную диету, однако и злоупотреблять ею нельзя. Меню кефирной диетыМеню кефирной диеты, как уже понятно с самого названия диеты, не обещает быть разнообразным, поэтому данная диета считается довольно жесткой и экстремальной. Меню состоит целиком и полностью из обезжиренного кефира. На время диеты в сутки позволяется выпивать не более 1.5 литра кефира и столько же простой очищенной воды либо минеральной столовой воды без газа. Эту диету рекомендуют соблюдать не более 1 недели, ещё лучше — 4-5 дней. Кефир, бесспорно, очень полезный продукт, однако резко ограничивать свой рацион только кефиром вредно. На сегодняшний день существует множество вариаций кефирной диеты — когда позволяется помимо кефира употреблять тот или иной продукт. Так, одной из самых популярных разновидностей кефирной диеты считается огуречно-кефирная диета, когда помимо кефира, вы можете употреблять также свежие огурцы. При такой диете в ваш организм поступает большое количество жидкости, поэтому употреблять много воды вам не потребуется. Существует также кефирно-яблочная диета, когда вы можете добавить в свой ежедневный рацион яблоки. Яблоки лучше всего выбирать кислых сортов, так как они отлично очищают кишечник и в них уровень сахара на порядок меньше, нежели в сладких сортах. Кефирная диета с фруктами — можно кушать фрукты в ограниченном количестве, или сухофрукты (ещё меньше, поскольку в них высокий уровень сахара). Из фруктов строго запрещены бананы и виноград, из сухофруктов нужно обойтись без кураги и некоторых видов жирных орехов, в частности, грецких. Кефирно-молочная диета предусматривает добавления нежирного творога и молока, а кефирная диета с гречкой разрешает кушать запаренную гречневую кашу. В зависимости от того, какую именно кефирную диету вы для себя выберете, и результаты будут отличаться. Как видите, меню кефирной диеты очень ограниченное, поэтому следует подумать дважды, прежде чем выбрать для себя именно этот способ борьбы с лишним весом, а если вы все-таки решили использовать кефирную диету, то рекомендуется сидеть на ней не более 7 дней подряд, а потом, при необходимости, повторять. Плюсы и минусы кефирной диетыИз преимуществ у кефирной диеты можно выделить следующие пункты:
Из недостатков мы выделим:
Если обобщать, то перед кефирной диетой, как и перед любой другой, рекомендовано проконсультироваться у опытного специалиста. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|