|
|||||||||
|
|
||||||||
22.06 - 07:10
Физические упражнения для укрепления сердца| Здоровье
Сердце является мышечным органом и, как любая мышца, нуждается в регулярных тренировках, которые повышают его выносливость. Специальные упражнения для укрепления сердца показаны людям, имеющим проблемы сердечной системы. Здоровым людям лишь следует грамотно распределять нагрузку и заставлять работать все органы. Некоторые виды спорта полезны именно для сердечной мышцы, так как вовлеченные в работу мышечные ткани требуют постоянного притока крови и питания. Занятия плаванием, ходьба на лыжах, йога позволяют телу развиваться гармонично, воздействуя сразу на несколько групп мышц. Йога способна справиться с повышенным давлением, мягкие пластичные движения способствуют нормализации эмоционального состояния и укрепляют сосуды. Работа сосудов в сочетании с тренировкой мышц нормализуют деятельность сердечной системы. Помимо ежедневных упражнений для укрепления сердца необходимо движение. Пешая ходьба, подъем по лестницам, активное движение в течение дня дают дополнительную нагрузку на организм, что положительно сказывается на физической форме и состоянии многих органов. К тому же свежий воздух насыщает ткани кислородом и повышает результативность тренировок. Ежедневные нагрузки значительно снижают риск образования тромбов и развития сердечных заболеваний. Даже уборка квартиры и выполнение домашних обязанностей помогают поддерживать хорошую физическую форму. Будьте внимательны и не давайте себе серьезных нагрузок. Часто перенапряжение является причиной сердечных приступов и прочих проблем, поэтому во всем важна умеренность. Если перерыв в занятиях спортом слишком велик, то начните с небольших нагрузок и обязательного разогрева. Наращивайте интенсивность тренировок постепенно, даже если вам кажется, что вы способны на большее. Дополнительным стимулом для работы сердца является эмоциональное восприятие тренировок. Заниматься следует только в приподнятом настроении, иначе и эффективность будет гораздо ниже. Более того, выбирайте занятия себе по душе, чтобы не мучиться угрызениями совести и заставлять себя дождаться окончания занятия. Упражнения должны приносить только положительные эмоции и радость. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|