Универсальное упражнение для разминки перед тренировкой

Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, проведите короткую и эффективную разминку. Эта разминка помогает разогреть мышцы, улучшает настроение, дарит заряд бодрости и позитива.

Начинайте разминку с прыжков через скакалку. Прыгайте в течение 30 секунд. После прыжков переходите к упражнению «прыжки с касаниями». Это движение повторяем 30 секунд в 2 подхода.

Для выполнения упражнения стоим ровно, ноги вместе, руки расположены вдоль тела. Теперь подпрыгните, разводя ноги в стороны. Приземляясь, сгибаем ноги в коленях, касаясь пола правой рукой, а левую руку вытягиваем назад.

Затем подпрыгните, ноги сведите вместе, руки выпрямите вдоль тела. Меняйте руки. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info