|
|||||||||
|
|
||||||||
05.08 - 15:08
Не спите долго в выходные дни: советы| Здоровье
На вопросы наших читательниц отвечает кандидат медицинских наук, ассистент кафедры ЛОР-болезней Ростовского государственного медицинского университета Анна Петровна Давыдова. "Многие мои знакомые "для сна" пьют валокордин. Можно ли это делать?" - Это лекарство создано совсем для другой цели. Оно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Основным действующим началом валокордина является фенобарбитал. А это довольно опасное вещество, способное повреждать печень, а главное - изменять действие других лекарств. Раньше барбитураты использовали в качестве снотворных. Сейчас этого практически не делают. "А нормальный сон после употребления снотворных возможен?" - Вполне. Хотя все зависит от конкретного лекарства. Некоторые снотворные способствуют удлинению фазы, в которой мы наблюдаем сны, другие - наоборот. Например, бенздиазепины сокращают фазу сновидений. Поэтому при их приеме вы вряд ли сможете наслаждаться полноценными снами. Стоит огорчить пожилых людей. С возрастом способность видеть сны практически пропадает. "Отражается ли продолжительность сна на характере человека?" - Специальных исследований на этот счет не проводилось. Из своего опыта могу сказать, что "долгоспящие" люди - более нежные, более хрупкие, со слабой нервной системой. Сон для них своеобразная "палочка-выручалочка". Он помогает лучше приспособиться к жизненным невзгодам. "Что такое синдром выходного дня?" - Ваш вопрос лучше всего пояснить на примере. Человек приходит в пятницу, ложится спать и просыпается в 11-12 часов в субботу. Так как он выспался, то ложится спать в 2-3 часа ночи, а потом встает опять в 12-13 часов. В понедельник ему на работу к 8 часам. Человек мучительно пытается заснуть до 3-4 часов ночи и просыпается в 6. Не выспавшись, он идет на работу. Хорошо, если человек доработает до вечера, а может прийти часов в 17 и на пару часов лечь поспать. Следовательно, он выспался. Следующая ночь опять бессонная, а утро не приносит чувства полноценного ночного отдыха. Днем опять спит. Не правда ли, похоже на замкнутый круг? Выход один - нужно соблюдать режим, цикл "сон - бодрствование". "Что будет, если человека на несколько суток лишить сна?" - Такой эксперимент был проведен. И не в средние века, а буквально несколько лет назад при подготовке американских космонавтов к длительному пребыванию в космосе. Закончился он трагически - доброволец погиб от сердечной недостаточности на четвертые сутки. Так что с бессонницей шутить нельзя. Если совсем не спать хотя бы двое суток, резко снижается трудоспособность, человек быстро утомляется, становится раздражительным, психически неуравновешенным, он находится в постоянном стрессе. Бессонница ослабляет иммунитет, увеличивает шансы приобрести гипертоническую и ишемическую болезнь сердца, гипертонический криз, приступ стенокардии. Но, пожалуй, самая большая неприятность заключается в том, что бессонница поражает центральную нервную систему. Нервные клетки теряют возможность восстанавливаться во время сна. Так человек может превратиться в растение - мозг просто перестанет работать. "Какой должна быть постель для нормального сна?" - В народе говорят: "какая постель, такой и сон". Мой многолетний опыт это полностью подтверждает. Некоторые люди не могут расслабиться только из-за неудобной подушки. Распространенные во многих странах размеры 80х80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате - головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова. Очень хороша для сна подушка в виде плоского валика. Если вы не можете заснуть Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|