|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 07:25
Сжигаем жир на животе: комплекс упражнений для талии| Здоровье
Чтобы убрать лишние жировые отложения в области талии и укрепить все мышцы пресса, распределяя нагрузку равномерно, выполняйте комплекс, который состоит из трех эффективных упражнений. Ложимся на спину на коврик, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу. Согнув ноги в коленях, поднимаем их под углом 90 градусов. Делаем вдох и одновременно поднимаем таз вверх так, чтобы положение ног не менялось. На выдохе опускаем таз на коврик. Повторяем упражнение 50 раз в 3 подхода. Для выполнения второго упражнения ложимся на спину на гимнастический коврик. Слегка разводим руки по сторонам, ладони прижимаем к полу. Согнутые в коленях ноги поднимаем под углом 90 градусов. На выдохе выполняем наклон влево коленями, а на вдохе принимаем исходную позицию. На выдохе колени наклоняем вправо, возвращаясь в исходное положение на вдохе. Повторяем движение 15 раз в 3 подхода. Чтобы выполнить третье упражнение, ложимся на правый бок, колени слегка сгибаем, правую руку вытягиваем вдоль тела, а левую руку заводим за голову. Отрываем ноги и торс от пола на вдохе, локтем левой руки тянемся к ногам, а на выдохе возвращаемся в исходную позицию. На каждом боку делаем по 15 повторов, повторяем упражнение в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|