|
|||||||||
|
|
||||||||
25.09 - 19:08
Как отдохнуть за пять минут| Здоровье
Не всегда хватает обеденного перерыва, чтобы полностью восстановиться для еще одной половины рабочего дня. На помощь приходят способы вернуть себе силы за пять минут. Офис отдыхает во время обеденного перерыва, и вы тоже обязательно идите на обед куда угодно, только подальше от рабочего места. Берем пример с курящих коллег, которые каждый час выходят за пределы офиса, в результате, несмотря на нездоровый образ жизни, запросто могут работать гораздо лучше, чем вы, осуждающий их вредную привычку. Немного отдохнуть — вот что вам нужно, чтобы с новыми силами приняться за напряженную работу. Пятиминутные инъекции релакса Используйте ресурсы тела Используйте возможности туалетной комнаты. Во-первых, там можно ополоснуть лицо холодной водой, плеснуть воды на запястья — все это прекрасно приводит вас в чувство, помогает переключиться и вернуться в реальность, осознать свое тело и свои переживания. Во-вторых, там можно, пока никого нет, сделать примитивную гимнастику: размять ноги и руки, сделать несколько приседаний, наклонно и прыжков. Обычный массаж всего, до чего вы можете незаметно дотянуться, — прекрасное средство снизить стресс и отдохнуть. Поразминайте кисти с пальцами, разотрите себе шею и плечи, понадавливайте за ушами. Творческие способы Рисуйте. Вам не нужны кисти, краски и мольберт. Во-первых, у вас всегда есть писчая бумага, ручки и карандаши. Нарисуйте карикатуру на начальника — даже если вы не умеете рисовать, вам станет весело, и вы на несколько минут отрешитесь от рабочих проблем. Еще проще — воспользоваться смартфоном или компьютером, на обоих есть графические редакторы. Запахи — лучшие релаксанты Кофе есть в каждом офисе. Не нужно вливать в себя восьмую чашку — в конце концов, столько кофе уже откровенно вредно. Пока офис отдыхает с помощью смертельной дозы кофеина, составьте им компанию, просто понюхав кофе. Свежемолотый или цельные зерна — лучше всего. Среди запахов лучше всего снимают стресс цитрусовые. Очистите апельсин — заодно и получите порцию витаминов, и нанюхаетесь освежающего запаха. Если у вас есть парфюм, который вам всегда поднимает настроение, носите с собой флакончик. Причем даже необязательно таскать в сумочке всю бутылочку: в парфюмерных магазинах продаются маленькие пузырьки емкостью десять миллилитров: более чем достаточно просто прыснуть любимых духов в такой флакон, чтобы не меньше месяца каждый день приводить себя в чувство ароматерапией. Инф. medpulse.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|