Шесть шагов навстречу идеальной фигуре

Для тех, кто хочет похудеть, уменьшив количество употребляемых калорий в день, эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA) разработали действенную программу в несколько шагов:

• Шаг 1: Обезжиренное молоко вместо сливок
  Добавив в утренний кофе обезжиренное молоко, Вы сможете удержаться от 36 лишних калорий. Чем не хорошее начало дня?
• Шаг 2: Творог вместо твердого сыра
  Употребление обезжиренного творога поможет уберечь организм от 135 лишних калорий.
• Шаг 3: Ветчина вместо пепперони
  Если Вы все-таки не удержались от предложения отведать пиццу, проследите за ингредиентами, которые будут составлять начинку этого блюда. Положив на пиццу ветчину вместо пепперони (колбасы, содержащей особый сорт перца), Вы сможете удержаться от 81 лишней калории. Более того, можно попросить шеф-повара вдвое уменьшить количество сыра на пицце.
• Шаг 4: Омлет из белков вместо обычного омлета
  Омлет - отличное решение для утреннего завтрака. Но если приготовить омлет без желтков (то есть только из белков 3 яиц), можно уберечься от 405 (!) лишних калорий. И не забудьте добавить больше овощей.
• Шаг 5: Запеченная курятина вместо гамбургера
  Сравните: количество калорий в гамбургере составляет 198, а в запеченной курятине - всего 27 калорий!
• Шаг 6: Вареный картофель вместо картофеля фри
  Вареный картофель практически не содержит калорий. Если добавить к такому блюду большое количество овощей, оно будет не только полезным, но и сохранит фигуру!

http://zdravoe.com